感情抑制と過剰意識は、差別の経験と戦うために人々が使用できる2つの一般的な対処戦略です。これらの戦略は、人の精神的健康と幸福にプラスとマイナスの両方の影響を与えることができます。この記事では、これらの戦略が差別にどのように対処するのに役立つかを見ていきます。
感情抑制
感情抑制とは、感情を無視、否定、または抑制する行為です。差別を経験する人は、悲しみ、怒り、欲求不満、恐怖など、さまざまな否定的な感情を経験することがよくあります。
これらの感情を抑制することは、彼らの精神的健康と全体的な幸福に有害である可能性があります。
負の感情を汲み上げることは、頭痛や腹痛などのストレスレベル、不安、うつ病、さらには身体症状を引き起こす可能性があります。
感情を抑制することは、人々が彼らの問題の根本的な原因に対処し、効果的な解決策を見つけるのを防ぐことができます。
Overachievement
Overachievementは、他の人に自分自身を証明することが期待されるものを超えて行くことを含みます。差別に直面している人々は、他人からの受け入れと受け入れを得るために再訓練する必要性を感じるかもしれません。この戦略は、教育、キャリア、関係、個人的な成果など、人生の多くの側面で見ることができます。overachieevementは成功と検証につながることができますが、それはまた、不健康な習慣を作成し、高性能基準を維持するために圧力を高めることができます。それはまた、差別に直面した人々の間で混乱している完璧主義と自己批判のサイクルを永続させることができます。
感情抑制と過剰抑制の両方は、人々が差別の経験と戦うために使用できる対処戦略です。彼らは短期的な救済を提供することができますが、彼らは人の長期的な幸福を傷つけることになります。代わりに、人々は信頼できる友人や家族からのサポートを求め、セルフケアに従事し、必要に応じて専門的な助けを求めるべきです。彼らはまた、回復力を構築し、よりポジティブな方法で感情を管理するためのより健康的なコピーメカニズムを開発するために取り組まなければなりません。
感情抑圧と過剰摂取は、差別を克服するメカニズムとしてどのように機能しますか？
感情抑制と過剰意識は、差別に対処するために人々が使用する2つの一般的な戦略です。感情的抑制には、差別の経験に関連する怒り、欲求不満、悲しみの感情を無視または回避することが含まれます。Overachievementとは、過小評価されたグループの一部であることに関連する汚名にもかかわらず、自分の能力を証明するために他の人よりも懸命に働く傾向を指します。