Emotionale Unterdrückung und Übererfüllung sind zwei gängige Bewältigungsstrategien, mit denen Menschen Diskriminierungserfahrungen bekämpfen können. Diese Strategien können sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person haben. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie diese Strategien helfen, mit Manifestationen von Diskriminierung umzugehen.
Emotionale Unterdrückung
Emotionale Unterdrückung ist der Akt, Emotionen zu ignorieren, zu leugnen oder zu unterdrücken. Menschen, die Diskriminierung erleben, erleben oft eine Reihe von negativen Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Frustration oder Angst. Die Unterdrückung dieser Gefühle kann ihre psychische Gesundheit und ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Das Aufpumpen negativer Emotionen kann zu erhöhtem Stress, Angstzuständen, Depressionen und sogar körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen führen.
Die Unterdrückung von Emotionen kann Menschen davon abhalten, die Ursache ihrer Probleme anzugehen und effektive Lösungen zu finden.
Exzessive Leistung
Exzessive Leistung bedeutet, über das Erwartete hinauszugehen, um sich anderen zu beweisen. Menschen, die Diskriminierung ausgesetzt sind, haben möglicherweise das Bedürfnis, umgeschult zu werden, um Anerkennung und Anerkennung von anderen zu erhalten. Diese Strategie kann in vielen Aspekten des Lebens gesehen werden, einschließlich Bildung, Karriere, Beziehungen und persönlichen Leistungen. Während übermäßige Leistung zu Erfolg und Validierung führen kann, kann es auch ungesunde Gewohnheiten schaffen und den Druck erhöhen, hohe Leistungsstandards aufrechtzuerhalten. Es kann auch den Kreislauf des Perfektionismus und der Selbstkritik aufrechterhalten, der unter denen, die Diskriminierung erfahren haben, üblich ist.
Sowohl emotionale Unterdrückung als auch Übererfüllung sind Bewältigungsstrategien, mit denen Menschen Diskriminierungserfahrungen bekämpfen können. Obwohl sie kurzfristige Linderung bringen können, schaden sie letztendlich dem langfristigen Wohlbefinden einer Person. Stattdessen sollten Menschen Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern suchen, sich selbst versorgen und bei Bedarf professionelle Hilfe suchen. Sie müssen auch daran arbeiten, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, um ihre Emotionen positiver zu steuern.
Wie wirken emotionale Unterdrückung und Übererfüllung als Mechanismen zur Überwindung von Diskriminierung?
Emotionale Unterdrückung und Übererfüllung sind zwei gängige Strategien, mit denen Menschen mit Diskriminierung umgehen. Emotionale Unterdrückung bedeutet, Gefühle von Wut, Frustration und Traurigkeit, die mit Diskriminierungserfahrungen verbunden sind, zu ignorieren oder zu vermeiden. Übererfüllung bezieht sich auf die Tendenz, mehr als andere zu arbeiten, um ihre Fähigkeit zu beweisen, trotz des Stigmas, Teil einer unterrepräsentierten Gruppe zu sein.