Cinsel aktivitenin çok sayıda sağlık yararına sahip olduğu bilinmektedir, ancak birçok insanın farkında olamayacağı bir fayda, pelvik taban kuvveti üzerindeki potansiyel etkisidir. Pelvik taban kasları mesane, rahim ve bağırsakları desteklemekten sorumludur ve zayıflık idrar kaçırmaya neden olabilir. Düzenli cinsel aktiviteye girerek, insanlar pelvik taban kaslarını güçlendirebilir ve potansiyel olarak inkontinans semptomları riskini azaltabilir. Bu makale, cinsel aktivite ile pelvik taban kuvveti arasındaki ilişkiyi, nasıl çalıştığını, neden önemli olduğunu ve insanların daha sık cinsel karşılaşmaları yaşamlarına dahil etmek için hangi adımları atabileceklerini tartışıyor.
Cinsel aktivite pelvik taban gücünü nasıl artırabilir?
Cinsel ilişki sırasında, pelvik taban kasları hem fiziksel efor hem de zihinsel konsantrasyon yoluyla dahil edilir. İnsanlar uyarılma yaşadıklarında, bedenleri faaliyete adanır; Bu, artan kan akışı, kalp hızı, solunum ve pelvik taban da dahil olmak üzere kaslardaki gerginliği içerir. Bu kaslar seks sırasında kasıldığında, zamanla güç ve esneklik oluşturan yoğun bir egzersiz yaparlar. Düzenli cinsel aktivite, pelvik taban kaslarının güçlenmesine yol açabilir, bu da yaş, doğum veya diğer faktörlerin neden olduğu hasar veya zayıflık olasılığını azaltır. Pelvik tabanın güçlendirilmesine ek olarak, cinsel aktivite aynı zamanda partnerlerle yakınlık ve bağlantı duygusu sağlar ve genel iyiliğe katkıda bulunur.
Pelvik taban kuvveti neden önemlidir
Güçlü bir pelvik taban, idrar kaçırmayı önlemek de dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı gereklidir. Zayıflamış pelvik taban kasları idrar veya dışkı sızıntısına neden olabilir, bu da derhal ele alınmazsa utanç, sosyal izolasyon ve hatta sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Birçok insan hormonal değişiklikler, hamilelik, doğum ve diğer faktörlerin bir kombinasyonu nedeniyle yaşlandıkça idrar kaçırma yaşar. Bununla birlikte, düzenli cinsel aktiviteye girerek, insanlar güçlü pelvik taban kaslarını koruyabilir ve inkontinans semptomları riskini azaltabilir. Buna ek olarak, güçlü bir pelvik tabanın korunması cinsel işlevi ve zevki artırabilir, genel cinsel temas kalitesini artırabilir. Hayatınıza Daha Fazla Cinsel Aktivite Dahil Etmenin İpuçları
Hayatınıza daha sık cinsel aktivite dahil etmek karmaşık veya zor olmamalıdır. İşte başlamak için bazı ipuçları:
1. Eşinizle artan cinsel sıklık arzunuz hakkında konuşun. Seks söz konusu olduğunda iletişim anahtardır ve arzularınızı ve beklentilerinizi açıkça tartışmak rahat ve güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.
2. Düzenli olarak cinsel aktivite zamanlarını planlayın. Herhangi bir eğitim rutini gibi, cinsel aktivite de özveri ve disiplin gerektirir; Samimi karşılaşmalar için her hafta belirli bir zaman ayırın ve onlara bağlı kalın.
3. Farklı konumları, eylemleri ve yerleri deneyin. Yatak odasında yeni şeyler denerken, rol yapma, seks oyuncakları kullanma veya yatak odasının dışına çıkma gibi eğlenceli her şeyi yapmaya çalışın.
4. Kegel egzersizlerini kendiniz uygulayın. Bu hedeflenen kasılmalar, bir partner gerektirmeden pelvik taban kaslarını güçlendirir. Ara bir idrar akışı tutarak başlayın ve oradan yukarı doğru ilerleyin.
5. Kalıcı idrar kaçırma veya başka semptomlar yaşarsanız bir sağlık uzmanına danışın. İdrar kaçırma, zayıflamış pelvik taban kaslarının yanı sıra birçok faktörden kaynaklanabilir, bu nedenle gerekirse bir doktora görünmek önemlidir.
Cinsel aktivite fiziksel uygunluğun ötesinde sayısız fayda sunar; Ayrıca duygusal bağlantı, zihinsel stimülasyon ve kişisel gelişim fırsatları sağlar. Düzenli cinsel ilişkiye girerek, insanlar güçlü pelvik taban kaslarını koruyabilir ve inkontinans semptomları riskini azaltabilir. Sık sık cinsel aktivite ile gelen neşe ve zevki kucaklarken iletişim, deney ve öz bakıma öncelik vermeyi unutmayın.