Широко известно, что сексуальная активность имеет множество преимуществ для здоровья, но одним из преимуществ, о котором многие люди могут не знать, является ее потенциальное влияние на прочность тазового дна. Мышцы тазового дна отвечают за поддержку мочевого пузыря, матки и кишечника, а слабость может привести к недержанию мочи. Участвуя в регулярной сексуальной активности, люди могут укреплять мышцы тазового дна, потенциально снижая риск возникновения симптомов недержания мочи. Эта статья исследует взаимосвязь между сексуальной активностью и силой тазового дна, обсуждая, как это работает, почему это важно, и какие шаги люди могут предпринять, чтобы включить более частые сексуальные контакты в свою жизнь.
Как сексуальная активность может улучшить силу тазового дна
Во время полового акта мышцы тазового дна вовлекаются как через физическую нагрузку, так и через умственную концентрацию. Когда люди испытывают возбуждение, их тела становятся преданными для активности; это включает увеличение кровотока, частоты сердечных сокращений, дыхания и напряжения в мышцах, включая тазовое дно. Когда эти мышцы сокращаются во время секса, они получают интенсивную тренировку, которая со временем укрепляет силу и устойчивость. Регулярная сексуальная активность может привести к укреплению мышц тазового дна, что снижает вероятность их повреждения или слабости, вызванных возрастом, родами или другими факторами. Помимо укрепления тазового дна, сексуальная активность также обеспечивает чувство близости и связи с партнерами, способствуя общему благополучию.
Почему сила тазового дна имеет значение
Сильное тазовое дно необходимо по многим причинам, включая предотвращение недержания мочи. Ослабленные мышцы тазового дна могут вызвать утечку мочи или кала, что приведет к смущению, социальной изоляции и даже осложнениям со здоровьем, если их не устранить незамедлительно. Многие люди испытывают недержание мочи с возрастом из-за сочетания гормональных изменений, беременности, родов и других факторов. Однако, занимаясь регулярной сексуальной активностью, люди могут поддерживать сильные мышцы тазового дна и снижать риск возникновения симптомов недержания мочи.
Кроме того, поддержание крепкого тазового дна может улучшить сексуальную функцию и удовольствие, повышение общего качества сексуальных контактов.
Советы по включению более сексуальной активности в вашу жизнь
Включение более частой сексуальной активности в вашу жизнь не должно быть сложным или трудным. Вот несколько советов по началу работы:
1. Поговорите со своим партнером о своем стремлении к увеличению сексуальной частоты. Общение имеет ключевое значение, когда речь идет о сексе, и открытое обсуждение ваших желаний и ожиданий поможет вам чувствовать себя комфортно и безопасно.
2. Регулярно планируйте время для сексуальной активности. Как и любая тренировочная рутина, сексуальная активность требует преданности и дисциплины; выделять определенное время каждую неделю для интимных встреч и придерживаться их.
3. Экспериментируйте с различными позициями, действиями и местоположениями. Старайтесь делать все увлекательно, пробуя новые вещи в спальне, будь то ролевые игры, использование секс-игрушек или поход за пределы спальни.
4. Практикуйте упражнения Кегеля самостоятельно. Эти целенаправленные сокращения укрепляют мышцы тазового дна, не требуя партнера. Начните с удержания промежуточного потока мочи и продвигайтесь оттуда.
5. Проконсультируйтесь с медицинским работником, если вы испытываете постоянное недержание мочи или другие симптомы. Недержание мочи может быть вызвано многими факторами, помимо ослабленных мышц тазового дна, поэтому важно обратиться к врачу, если вам это нужно.
Сексуальная активность предлагает многочисленные преимущества, помимо физической подготовки; это также обеспечивает эмоциональную связь, умственную стимуляцию и возможности личностного роста. Участвуя в регулярных сексуальных контактах, люди могут поддерживать сильные мышцы тазового дна и снижать риск возникновения симптомов недержания мочи.Не забывайте уделять приоритетное внимание общению, экспериментам и уходу за собой, принимая радость и удовольствие, которые приходят при частой сексуальной активности.