È comunemente noto che l'attività sessuale ha molti benefici per la salute, ma uno dei benefici che molte persone possono non conoscere è il suo potenziale effetto sulla resistenza del fondale pelvico. I muscoli pelvici sono responsabili del supporto della vescica, dell'utero e dell'intestino, e la debolezza può portare all'incontinenza urinaria. Partecipando all'attività sessuale regolare, gli uomini possono rafforzare i muscoli del fondo pelvico, potenzialmente riducendo il rischio di sintomi di incontinenza urinaria. Questo articolo indaga la relazione tra l'attività sessuale e la forza del fondale pelvico, discutendo come funziona, perché è importante, e le misure che le persone possono intraprendere per includere più frequenti rapporti sessuali nella loro vita.
Come l'attività sessuale può migliorare la forza del fondo pelvico
Durante il rapporto sessuale i muscoli del fondo pelvico sono coinvolti sia attraverso il carico fisico che attraverso la concentrazione mentale. Quando gli esseri umani sono eccitati, i loro corpi diventano leali per l'attività; questo include aumento del flusso sanguigno, frequenza cardiaca, respirazione e tensione muscolare, compreso il fondale pelvico. Quando questi muscoli si contraggono durante il sesso, ottengono un allenamento intenso che con il tempo rafforza la forza e la resistenza. Regolare attività sessuale può portare a rafforzare i muscoli del fondale pelvico, riducendo la probabilità di danni o debolezza causati da età, parto o altri fattori. Oltre a rafforzare il fondale pelvico, l'attività sessuale fornisce anche un senso di vicinanza e il legame con i partner, promuovendo il benessere generale.
Perché la forza del fondale pelvico conta
Il fondo pelvico forte è necessario per molte ragioni, tra cui la prevenzione dell'incontinenza urinaria. I muscoli pelvici indeboliti possono causare una perdita di urina o di calce, causando imbarazzo, isolamento sociale e anche complicazioni di salute se non eliminati immediatamente. Molte persone sperimentano incontinenza urinaria con l'età a causa della combinazione di cambiamenti ormonali, gravidanza, parto e altri fattori. Tuttavia, facendo regolare attività sessuale, gli uomini possono mantenere i muscoli forti del fondale pelvico e ridurre il rischio di sintomi di incontinenza urinaria.
Inoltre, mantenere un solido fondale pelvico può migliorare la funzione sessuale e il piacere, migliorare la qualità generale dei rapporti sessuali.
Consigli per includere più attività sessuale nella vostra vita
Includere più frequente attività sessuale nella vostra vita non dovrebbe essere difficile o difficile. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:
1. Parlare con il vostro partner del vostro desiderio di aumentare la frequenza sessuale. La comunicazione è fondamentale quando si tratta di sesso, e una discussione aperta sui vostri desideri e aspettative vi aiuterà a sentirsi comodi e sicuri.
2. Pianificare regolarmente il tempo per l'attività sessuale. Come ogni routine di allenamento, l'attività sessuale richiede dedizione e disciplina; dedicare un certo tempo ogni settimana per incontri intimi e attenersi a loro.
3. Sperimentare posizioni, azioni e posizioni diverse. Cercate di fare tutto in modo affascinante, provando nuove cose in camera da letto, che si tratti di giochi di ruolo, l'uso di sex toy o andare fuori camera da letto.
4. Esercitate esercizi di Kegel da soli. Queste contrazioni mirate rafforzano i muscoli pelvici senza richiedere un partner. Iniziare trattenendo il flusso intermedio di urina e muoversi da lì.
5. Consultare l'operatore sanitario se si soffre di incontinenza urinaria permanente o altri sintomi. L'incontinenza urinaria può essere causata da molti fattori, oltre ai muscoli pelvici indeboliti, quindi è importante consultare il medico se è necessario.
Attività sessuale offre numerosi vantaggi, oltre all'addestramento fisico; offre anche connettività emotiva, stimolazione mentale e possibilità di crescita personale.Partecipando a rapporti sessuali regolari, le persone possono mantenere i muscoli forti del fondale pelvico e ridurre il rischio di sintomi di incontinenza urinaria. Non dimenticare di dare priorità alla comunicazione, agli esperimenti e alla cura di voi stessi, prendendo la gioia e il piacere che vengono con frequente attività sessuale.