Il est largement connu que l'activité sexuelle a de nombreux avantages pour la santé, mais l'un des avantages dont beaucoup de gens peuvent ne pas être conscients est son impact potentiel sur la résistance du plancher pelvien. Les muscles du plancher pelvien sont responsables du soutien de la vessie, de l'utérus et de l'intestin, et la faiblesse peut conduire à l'incontinence urinaire. En participant à une activité sexuelle régulière, les gens peuvent renforcer les muscles du plancher pelvien, réduisant potentiellement le risque de symptômes d'incontinence urinaire. Cet article explore la relation entre l'activité sexuelle et la force du plancher pelvien, discutant de la façon dont cela fonctionne, pourquoi il est important, et les mesures que les gens peuvent prendre pour inclure des contacts sexuels plus fréquents dans leur vie.
Comment l'activité sexuelle peut améliorer la force du plancher pelvien
Pendant les rapports sexuels, les muscles du plancher pelvien sont impliqués à la fois par la charge physique et par la concentration mentale. Lorsque les gens ressentent de l'excitation, leur corps devient dévoué à l'activité; cela implique une augmentation du flux sanguin, de la fréquence cardiaque, de la respiration et de la tension dans les muscles, y compris le fond pelvien. Lorsque ces muscles se contractent pendant le sexe, ils reçoivent un entraînement intense qui, avec le temps, renforce la force et la résilience. L'activité sexuelle régulière peut entraîner un renforcement des muscles du plancher pelvien, ce qui réduit la probabilité de dommages ou de faiblesses causés par l'âge, l'accouchement ou d'autres facteurs. En plus de renforcer le plancher pelvien, l'activité sexuelle procure également un sentiment d'intimité et de connexion avec les partenaires, contribuant au bien-être général.
Pourquoi la force du plancher pelvien compte
Le fond pelvien fort est nécessaire pour de nombreuses raisons, y compris la prévention de l'incontinence urinaire. Les muscles du plancher pelvien fragilisés peuvent causer des fuites d'urine ou de selles, conduisant à l'embarras, à l'isolement social et même à des complications de santé si elles ne sont pas éliminées immédiatement. De nombreuses personnes souffrent d'incontinence urinaire avec l'âge en raison d'une combinaison de changements hormonaux, de grossesse, d'accouchement et d'autres facteurs. Cependant, en pratiquant une activité sexuelle régulière, les gens peuvent maintenir des muscles du plancher pelvien forts et réduire le risque de symptômes d'incontinence urinaire.
En outre, le maintien d'un plancher pelvien solide peut améliorer la fonction sexuelle et le plaisir, améliorer la qualité générale des contacts sexuels.
Conseils pour inclure plus d'activité sexuelle dans votre vie
Inclure plus d'activité sexuelle dans votre vie ne doit pas être difficile ou difficile. Voici quelques conseils pour commencer:
1. Parlez à votre partenaire de votre désir d'augmenter la fréquence sexuelle. La communication est essentielle quand il s'agit de sexe, et une discussion ouverte sur vos désirs et attentes vous aidera à vous sentir à l'aise et en sécurité.
2. Planifiez régulièrement l'heure de l'activité sexuelle. Comme toute routine d'entraînement, l'activité sexuelle exige dévouement et discipline; Allouer un certain temps chaque semaine pour des réunions intimes et s'y tenir.
3. Expérimentez avec différentes positions, actions et emplacements. Essayez de faire des choses fascinantes en essayant de nouvelles choses dans la chambre, que ce soit des jeux de rôle, l'utilisation de jouets sexuels ou aller à l'extérieur de la chambre.
4. Pratiquez les exercices de Kegel par vous-même. Ces contractions ciblées renforcent les muscles du plancher pelvien sans nécessiter de partenaire. Commencez par retenir le flux intermédiaire d'urine et avancez de là.
5. Consultez un professionnel de la santé si vous présentez une incontinence urinaire permanente ou d'autres symptômes. L'incontinence urinaire peut être causée par de nombreux facteurs autres que l'affaiblissement des muscles du plancher pelvien, il est donc important de consulter un médecin si vous en avez besoin.
L'activité sexuelle offre de nombreux avantages en plus de la préparation physique; il offre également un lien émotionnel, une stimulation mentale et des possibilités de croissance personnelle.En participant à des contacts sexuels réguliers, les gens peuvent maintenir les muscles forts du plancher pelvien et réduire le risque de symptômes d'incontinence urinaire. N'oubliez pas de donner la priorité à la communication, à l'expérimentation et aux soins, en prenant la joie et le plaisir qui viennent avec une activité sexuelle fréquente.