Es ampliamente conocido que la actividad sexual tiene muchos beneficios para la salud, pero uno de los beneficios que muchas personas pueden desconocer es su efecto potencial en la fuerza del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico son responsables de apoyar la vejiga, el útero y los intestinos, y la debilidad puede provocar incontinencia urinaria. Al participar en la actividad sexual regular, las personas pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico, potencialmente reduciendo el riesgo de presentar síntomas de incontinencia urinaria. Este artículo explora la relación entre la actividad sexual y la fuerza del suelo pélvico, discutiendo cómo funciona, por qué es importante y qué pasos pueden tomar las personas para incorporar los encuentros sexuales más frecuentes en sus vidas.
Cómo la actividad sexual puede mejorar la fuerza del suelo pélvico
Durante las relaciones sexuales, los músculos del suelo pélvico se involucran tanto a través de la actividad física como de la concentración mental. Cuando las personas experimentan excitación, sus cuerpos se vuelven devotos a la actividad; esto incluye el aumento del flujo sanguíneo, la frecuencia cardíaca, la respiración y la tensión en los músculos, incluido el suelo pélvico. Cuando estos músculos se contraen durante el sexo, reciben un entrenamiento intenso que, con el tiempo, fortalece la fuerza y la resistencia. La actividad sexual regular puede conducir al fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico, lo que reduce la probabilidad de que se dañen o se debilite debido a la edad, el parto u otros factores. Además de fortalecer el suelo pélvico, la actividad sexual también proporciona una sensación de intimidad y conexión con las parejas, contribuyendo al bienestar general.
Por qué la fuerza del suelo pélvico tiene un valor
Un fondo pélvico fuerte es necesario por muchas razones, incluida la prevención de la incontinencia urinaria. Los músculos debilitados del suelo pélvico pueden provocar una fuga de orina o heces, lo que provocará vergüenza, aislamiento social e incluso complicaciones de salud si no se eliminan de inmediato. Muchas personas experimentan incontinencia urinaria con la edad debido a una combinación de cambios hormonales, embarazo, parto y otros factores. Sin embargo, al hacer actividad sexual regular, las personas pueden mantener fuertes los músculos del suelo pélvico y reducir el riesgo de presentar síntomas de incontinencia urinaria.
Además, mantener un suelo pélvico fuerte puede mejorar la función sexual y el placer, mejorando la calidad general de los contactos sexuales.
Consejos para incluir más actividad sexual en tu vida
Incluir una actividad sexual más frecuente en tu vida no debe ser difícil ni difícil. Aquí hay algunos consejos para comenzar:
1. Hable con su pareja sobre su deseo de aumentar la frecuencia sexual. La comunicación es clave cuando se trata de sexo y una discusión abierta de tus deseos y expectativas te ayudará a sentirte cómodo y seguro.
2. Planifique regularmente el tiempo para la actividad sexual. Como cualquier rutina de entrenamiento, la actividad sexual requiere devoción y disciplina; dedicar un cierto tiempo cada semana a las reuniones íntimas y adherirse a ellas.
3. Experimente con diferentes posiciones, acciones y ubicaciones. Trata de hacer las cosas de forma fascinante probando cosas nuevas en el dormitorio, ya sea juegos de rol, el uso de juguetes sexuales o ir fuera del dormitorio.
4. Practique los ejercicios de Kegel usted mismo. Estas contracciones selectivas fortalecen los músculos del suelo pélvico sin requerir pareja. Comience sosteniendo el flujo intermedio de orina y avance desde allí.
5. Consulte a un profesional de la salud si experimenta incontinencia urinaria persistente u otros síntomas. La incontinencia urinaria puede ser causada por muchos factores, además de los músculos debilitados del suelo pélvico, por lo que es importante consultar a su médico si lo necesita.
La actividad sexual ofrece numerosos beneficios, además del entrenamiento físico; también proporciona conexión emocional, estimulación mental y oportunidades de crecimiento personal.Al participar en contactos sexuales regulares, las personas pueden mantener fuertes los músculos del suelo pélvico y reducir el riesgo de presentar síntomas de incontinencia urinaria. No olvides priorizar la comunicación, la experimentación y el autocuidado, tomando la alegría y el placer que se produce con la actividad sexual frecuente.