Aktywność seksualna jest powszechnie znany mieć liczne korzyści zdrowotne, ale jedną korzyścią, że wiele osób może nie być świadomy jest jego potencjalny wpływ na miednicy siły podłogi. Mięśnie podłogi miednicy są odpowiedzialne za wspieranie pęcherza moczowego, macicy i jelit, a osłabienie może prowadzić do nietrzymania moczu. Angażując się w regularną aktywność seksualną, ludzie mogą wzmocnić mięśnie podłogi miednicy, potencjalnie zmniejszając ryzyko wystąpienia objawów nietrzymania moczu. Ten artykuł bada związek między aktywnością seksualną a siłą podłogi miednicy, omawiając, jak to działa, dlaczego ma znaczenie i jakie kroki ludzie mogą podjąć, aby włączyć częstsze spotkania seksualne do swojego życia.
Jak aktywność seksualna może poprawić siłę podłogi miednicy
Podczas stosunku, mięśnie podłogi miednicy są zaangażowane zarówno wysiłku fizycznego i koncentracji psychicznej. Kiedy ludzie doświadczają podniecenia, ich ciała stają się oddane działalności; Obejmuje to zwiększony przepływ krwi, częstość akcji serca, oddychanie i napięcie mięśni, w tym podłogę miednicy. Kiedy te mięśnie kurczą się podczas seksu, otrzymują intensywny trening, który buduje siłę i odporność w czasie. Regularna aktywność seksualna może prowadzić do wzmocnienia mięśni podłogi miednicy, co zmniejsza prawdopodobieństwo uszkodzenia lub osłabienia spowodowanego wiekiem, porodem lub innymi czynnikami. Oprócz wzmocnienia podłogi miednicy, aktywność seksualna zapewnia również poczucie intymności i związku z partnerami, przyczyniając się do ogólnego samopoczucia.
Dlaczego wytrzymałość podłogi miednicy ma znaczenie
Silna podłoga miednicy jest niezbędna z wielu powodów, w tym zapobiegania nietrzymaniu moczu. Osłabione mięśnie podłogi miednicy może powodować wyciek moczu lub kału, co prowadzi do zakłopotania, izolacji społecznej, a nawet powikłań zdrowotnych, jeśli nie zająć się szybko. Wiele osób doświadcza nietrzymania moczu, ponieważ starzeją się z powodu połączenia zmian hormonalnych, ciąży, porodu i innych czynników. Jednakże, angażując się w regularną aktywność seksualną, ludzie mogą utrzymać silne mięśnie podłogi miednicy i zmniejszyć ryzyko objawów nietrzymania moczu.
Ponadto utrzymanie silnej podłogi miednicy może poprawić funkcję seksualną i przyjemność, poprawiając ogólną jakość kontaktu seksualnego.
Wskazówki dotyczące włączenia większej aktywności seksualnej do swojego życia
Włączenie częstszej aktywności seksualnej do swojego życia nie powinno być skomplikowane lub trudne. Oto kilka wskazówek do rozpoczęcia:
1. Porozmawiaj z partnerem o swoim pragnieniu zwiększonej częstotliwości seksualnej. Komunikacja jest kluczowa, jeśli chodzi o seks, a otwarcie omawianie swoich pragnień i oczekiwań pomoże Ci poczuć się komfortowo i bezpiecznie.
2. Regularnie planuj czas aktywności seksualnej. Jak każdy trening rutynowy, aktywność seksualna wymaga oddania i dyscypliny; zarezerwować konkretny czas każdego tygodnia na intymne spotkania i trzymać się ich.
3. Eksperymentuj z różnymi pozycjami, działaniami i lokalizacjami. Staraj się robić wszystko, co fajne, próbując nowych rzeczy w sypialni, niezależnie od tego, czy to gra role, używając zabawek erotycznych czy wychodząc poza sypialnię.
4. Ćwicz ćwiczenia Kegel. Te ukierunkowane skurcze wzmacniają mięśnie podłogi miednicy bez konieczności partnera. Zacznij od trzymania pośredniego strumienia moczu i pracuj stamtąd.
5. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli u pacjenta występuje uporczywe nietrzymanie moczu lub inne objawy. Nietrzymanie moczu może być spowodowane przez wiele czynników oprócz osłabionych mięśni podłogi miednicy, więc ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli trzeba.
Aktywność seksualna oferuje wiele korzyści poza sprawnością fizyczną; zapewnia również połączenie emocjonalne, stymulację psychiczną i osobiste możliwości wzrostu. Angażując się w regularny kontakt seksualny, ludzie mogą utrzymać silne mięśnie podłogi miednicy i zmniejszyć ryzyko objawów nietrzymania moczu. Pamiętaj, aby priorytetowo traktować komunikację, eksperymenty i samodzielną opiekę, przyjmując radość i przyjemność, która pochodzi z częstej aktywności seksualnej.