É amplamente conhecido que a atividade sexual tem muitos benefícios para a saúde, mas uma das vantagens que muitas pessoas podem desconhecer é seu potencial efeito sobre a resistência do fundo pélvico. Os músculos pélvicos são responsáveis pelo suporte da bexiga, do útero e do intestino, e a fraqueza pode causar incontinência urinária. Ao participar da atividade sexual regular, as pessoas podem fortalecer os músculos do fundo pélvico, potencialmente reduzindo o risco de sintomas de incontinência urinária. Este artigo explora a relação entre a atividade sexual e a força pélvica, discutindo como funciona, por que é importante, e quais as medidas que as pessoas podem tomar para incluir o contato sexual mais frequente em suas vidas.
Como a atividade sexual pode melhorar a força do fundo pélvico
Durante a relação sexual, os músculos do fundo pélvico são envolvidos tanto através da carga física como da concentração mental. Quando as pessoas ficam excitadas, os seus corpos tornam-se dedicados à atividade; isto inclui aumento do fluxo sanguíneo, frequência cardíaca, respiração e tensão muscular, incluindo o fundo pélvico. Quando estes músculos encolhem durante o sexo, eles recebem um treino intensivo que, com o tempo, fortalece a força e a resistência. Atividade sexual regular pode levar ao fortalecimento dos músculos do fundo pélvico, reduzindo a probabilidade de danos ou fraquezas causados por idade, parto ou outros fatores. Além de fortalecer o fundo pélvico, a atividade sexual também oferece um sentimento de proximidade e conexão com os parceiros, contribuindo para o bem-estar geral.
Por que a força do fundo pélvico significa
Fundo pélvico forte é necessário por muitas razões, incluindo evitar incontinência urinária. Os músculos pélvicos debilitados podem causar vazamento de urina ou cal, causando constrangimento, isolamento social e até complicações de saúde se não forem eliminados imediatamente. Muitas pessoas têm incontinência urinária com a idade devido à combinação de alterações hormonais, gravidez, parto e outros fatores. No entanto, ao praticar atividade sexual regular, as pessoas podem manter os músculos fortes do fundo pélvico e reduzir o risco de sintomas de incontinência urinária.
Além disso, manter um fundo pélvico forte pode melhorar a função sexual e o prazer, melhorando a qualidade geral do contato sexual.
Dicas para incluir uma atividade mais sexual na sua vida
Incluir uma atividade sexual mais frequente na sua vida não deve ser difícil ou difícil. Aqui estão algumas dicas para começar a trabalhar:
1. Fale com o seu parceiro sobre o seu desejo de aumentar a frequência sexual. A comunicação é essencial quando se trata de sexo, e uma discussão aberta sobre seus desejos e expectativas vai ajudá-lo a sentir-se confortável e seguro.
2. Planeie regularmente o tempo para a atividade sexual. Como toda rotina de treinamento, a atividade sexual requer dedicação e disciplina; dedicar um determinado tempo a cada semana para reuniões íntimas e aderir a elas.
3. Experimente diferentes posições, ações e locais. Tente fazer tudo de forma fascinante, tentando coisas novas no quarto, seja jogos de papel, usar brinquedos sexuais ou ir para fora do quarto.
4. Pratica exercícios de Kegel por si só. Estas contrações focadas fortalecem os músculos do fundo pélvico sem precisar de um parceiro. Comece segurando o fluxo intermediário de urina e avance de lá.
5. Consulte o profissional de saúde se você tiver incontinência urinária constante ou outros sintomas. A incontinência urinária pode ser causada por muitos fatores, além dos músculos pélvicos debilitados, por isso é importante ir ao médico se você precisar.
Atividade sexual oferece muitas vantagens, além da preparação física; também oferece conexão emocional, estimulação mental e possibilidades de crescimento pessoal.Ao entrar em contacto sexual regular, as pessoas podem manter os músculos fortes do fundo pélvico e reduzir o risco de sintomas de incontinência urinária. Não se esqueça de priorizar a comunicação, a experiência e o cuidado, aceitando a alegria e o prazer que vêm com frequentes atividades sexuais.