Ev dışı bir dağıtım sırasında eşinizin bağlantıda kalmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz? Dağıtım, katılan herkes için zor bir zamandır, ancak uzun süre fiziksel olarak ayrılmış çiftler için özellikle zor olabilir. Bir kişi uzaktayken, özellikle de her gün tehlikeyle karşı karşıya kaldıklarında yalnız, bağlantısız ve hatta endişeli hissetmek kolaydır. Askeri ortaklar, sevdikleri olmadan kendilerini yalnız ve yalnız hissedebilirler; bu da depresyon, endişe, öfke, hayal kırıklığı, kızgınlık, can sıkıntısı, kıskançlık, yalnızlık ve suçluluk gibi olumsuz duygulara yol açabilir. Askeri ortakların ayrıyken birbirleriyle iletişimde kalmak için yapabilecekleri şeyler var. İşte bazı ipuçları:
1. Telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler, e-postalar, mektuplar, metinler, sosyal medya yayınları, fotoğraflar ve mesajlar aracılığıyla düzenli olarak iletişim kurun. İletişimi sürdürmeye yardımcı olur ve fiziksel mesafeye rağmen samimiyeti teşvik eder.
2. Haberler, hobiler, ilgi alanları, işler, aile, arkadaşlar vb. dahil olmak üzere birbirinizin hayatında neler olup bittiğini takip edin 3. Deneyimleri ve duyguları açık ve dürüst bir şekilde paylaşın. İyi zamanlardan ve zor zamanlardan bahsedin. 4 Tatil veya kilometre taşları (doğum günleri, yıldönümleri, tatiller) gibi gelecekteki faaliyetleri birlikte planlayın. 5 Geçmiş gezilerin, maceraların ve özel günlerin anılarını paylaşın. 6 Sabırlı olun ve birbirinizin farklı programlarını, ihtiyaçlarını ve ruh hallerini anlayın. 7 Birlikte yeni şeyler deneyin (yeni bir tarif, yeni bir spor gibi) veya sanal bir tarih gecesi yapın. 8 Fiziksel, duygusal, zihinsel, ruhsal ve maddi olarak kendinize iyi bakın. Yeterince uyuyun, egzersiz yapın, sağlıklı beslenin, dinlenin ve dinlenmenin tadını çıkarın. 9 Durumunuzu anlayan başkalarından (arkadaşlar, aile, meslektaşlar, topluluk grupları) destek isteyin. 10 Skype, FaceTime, Google Hangouts, Snapchat, WhatsApp, Instagram, Twitter, Facebook Messenger ve e-posta uygulamaları gibi teknolojileri kullanın. Askeri ortaklar ayrıca ilişkilerini bir ruh sağlığı uzmanı veya terapisti ile tartışmayı yararlı bulabilirler. Bu, dağıtım sırasında ortaya çıkan stres, kaygı, depresyon, TSSB ve madde bağımlılığı gibi sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Ayrıca ilişkilerinde iletişimi ve samimiyeti geliştirmenin yollarını da keşfedebilirler. Her iki ortağın da birbirine bağlı kalması ve süreç boyunca iletişim hatlarını açık tutması önemlidir. Sabır, güven, sevgi ve çaba ile askeri ortaklar, bağlantılarını veya ilişkilerini feda etmeden ayrılığı başarıyla yönetebilirler.
Askeri ortaklar, konuşlanma stresi altında cinsel temasın psikolojik önemini nasıl algılarlar?
Askeri ortaklar, konuşlanma stresi sırasında cinsel temas algılarını etkileyebilecek çeşitli duygular yaşayabilir. Bu duygular yalnızlık, endişe, korku ve depresyon duygularını içerebilir, bu da yakınlık ve cinsiyete ilgi eksikliğine yol açabilir. Buna ek olarak, dağıtım ile ilgili stresörler ayrıca yorgunluk, uyku bozuklukları ve libidoyu etkileyebilecek hormonal dengesizlikler gibi fiziksel değişikliklere neden olabilir.