كيف يمكنك مساعدة شريكك على البقاء على اتصال أثناء النشر خارج المنزل ؟
الانتشار هو وقت صعب لجميع المعنيين، ولكن قد يكون من الصعب بشكل خاص على الأزواج الذين انفصلوا جسديًا لفترات طويلة من الزمن. من السهل أن تشعر بالوحدة والانفصال وحتى القلق عندما يكون شخص واحد بعيدًا، خاصة إذا كان يواجه أيضًا خطرًا كل يوم. يمكن أن يشعر الشركاء العسكريون بالعزلة والوحدة بدون أحبائهم في الجوار، مما قد يؤدي إلى مشاعر سلبية مثل الاكتئاب والقلق والغضب والإحباط والاستياء والملل والغيرة والوحدة والشعور بالذنب. هناك أشياء يمكن للشركاء العسكريين القيام بها للبقاء على اتصال مع بعضهم البعض أثناء الانفصال. فيما يلي بعض النصائح:
1. تواصل بانتظام من خلال المكالمات الهاتفية ومحادثات الفيديو ورسائل البريد الإلكتروني والرسائل والنصوص ومنشورات وسائل التواصل الاجتماعي والصور والرسائل. يساعد في الحفاظ على التواصل ويعزز العلاقة الحميمة على الرغم من المسافة الجسدية.
2. واكب ما يحدث في حياة بعضكما البعض، بما في ذلك الأخبار والهوايات والاهتمامات والوظائف والعائلة والأصدقاء وما إلى ذلك. 3. شارك الخبرات والمشاعر بصراحة وصدق. تحدث عن الأوقات الجيدة، وكذلك اللحظات الصعبة. 4 التخطيط المشترك للأنشطة المستقبلية، مثل الإجازات أو المعالم (أعياد الميلاد، والذكرى السنوية، والعطلات). 5 شارك ذكريات الرحلات السابقة والمغامرات والمناسبات الخاصة. 6 تحلى بالصبر وفهم الجداول والاحتياجات والمزاج المختلفة لبعضكما البعض. 7 جرب أشياء جديدة معًا (مثل وصفة جديدة أو رياضة جديدة) أو احصل على ليلة موعد افتراضي. ٨ اعتني بنفسك جسديا وعاطفيا وعقليا وروحيا وماديا. احصل على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والراحة والاستمتاع بالراحة. 9 اطلب الدعم من الآخرين (الأصدقاء والعائلة والزملاء ومجموعات المجتمع) الذين يفهمون وضعك. 10 استخدم تقنية مثل Skype و FaceTime و Google Hangouts و Snapchat و WhatsApp و Instagram و Twitter و Facebook Messenger وتطبيقات البريد الإلكتروني. يمكن أن تجعل الأمر يبدو وكأنك ما زلت معًا.
قد يجد الشركاء العسكريون أيضًا أنه من المفيد مناقشة علاقتهم مع أخصائي الصحة العقلية أو المعالج. يمكن أن يساعدهم هذا في التعامل مع أي مشكلات تنشأ أثناء الانتشار، مثل التوتر والقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة وتعاطي المخدرات. يمكنهم أيضًا استكشاف طرق لتحسين التواصل والحميمية في علاقاتهم. من المهم لكلا الشريكين أن يظلا ملتزمين تجاه بعضهما البعض وأن يبقيا خطوط الاتصال مفتوحة طوال العملية. من خلال الصبر والثقة والحب والجهد، يمكن للشركاء العسكريين التنقل بنجاح في الانفصال دون التضحية بصلاتهم أو علاقاتهم.
كيف يدرك الشركاء العسكريون الأهمية النفسية للاتصال الجنسي تحت ضغط الانتشار ؟
قد يعاني الشركاء العسكريون من مشاعر مختلفة أثناء إجهاد الانتشار قد تؤثر على تصورهم للاتصال الجنسي. يمكن أن تشمل هذه المشاعر الشعور بالوحدة والقلق والخوف والاكتئاب، مما قد يؤدي إلى عدم الاهتمام بالحميمية والجنس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الضغوطات المرتبطة بالنشر أيضًا تغيرات جسدية مثل التعب واضطرابات النوم والاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية.