Dalgalı Duygularla Empatiyi Sürdürmek
Ruh hali, hormonlar ve koşullardaki değişikliklere rağmen askerlerin partnerleri onlara karşı empatilerini nasıl koruyabilirler? Bu makale, yüksek stres ve düşük moral zamanlarında empatiyi sürdürmenin yollarına bakacaktır. İlk olarak, hiç kimsenin travmaya aynı şekilde tepki vermediğini anlamak önemlidir. Bazıları depresyona daha yatkın olabilirken, diğerleri irritabl ve agresif hale gelir. İkincisi, her bir ortak, dağıtımın farklı aşamalarında diğer kişiden neye ihtiyaç duydukları konusunda açık olmalıdır. Üçüncüsü, her iki taraf da konuşlanmadan önce güven ve saygı oluşturmalıdır. Dördüncüsü, çiftler duygusal sorunları tartışmak için düzenli olarak birlikte zaman geçirmelidir. Beşincisi, empati aktif dinleme becerileri gerektirir - yargılamadan veya olumsuz tepki vermeden işitme. Unutmayın ki iletişim bozulsa bile sevgi güçlü kalır. İnsanlar çok fazla baskı altındayken nasıl farklı tepki veriyorlar? Savaş gibi travmatik deneyimler çoğu insanda yoğun tepkilere neden olur. Farklı insanlar, yaş, cinsiyet, yaşam deneyimi veya mizaç gibi faktörlere dayanarak tımar veya saldırganlık gibi farklı tepkiler gösterir.
Hiç savaş deneyimi olmayan bir asker, işinin riskleri konusunda endişeli hissedebilir; Kendini kapatabilir ve ortağıyla bu konuda konuşamaz. Öte yandan, yaşlı bir gazi, TSSB (travma sonrası stres bozukluğu) nedeniyle dağıtım sırasında algılanan hatalar nedeniyle sevdiklerine saldırabilir. Bu farklı durumlarda empatiyi sürdürmek için, ortaklar sonuçlara atlamadan veya bir ortağın duyguları hakkında varsayımlarda bulunmadan aktif olarak dinlemeyi öğrenmelidir. Askerler, konuşlanmak üzere ayrılmadan önce ihtiyaçlarını ifade etmelidir. Hareket, beklentiler ve sınırlar hakkında dürüstçe konuşmayı içerir. Aynı zamanda ayrıştırılarak ne kadar destek sağlanabileceği konusunda gerçekçi olmak demektir. İletişim, arzuları paylaşmayı, aynı zamanda fiziksel mesafe veya iletişim kanallarının eksikliği de dahil olmak üzere sınırlamaları kabul etmeyi içerir. Ortaklar kendilerine sormak zorunda kalabilirler: Bu dönemde beklentilerim nelerdir? Partnerimin iyiliği için taviz vermeye hazır mıyım? Yeterli kaynağımız var mı? Endişeleri konusunda açık olması için ona güvenebilir miyim? Net diyalog hatları oluşturduktan sonra, iki taraf geri dönüşlerinde birlikte daha iyi çalışabilir. Güven inşa etmek zaman ve çaba gerektirir. Güven gereklidir, çünkü çiftlerin ayrıldıklarında bile birbirlerine güvenmelerini sağlar. İnsanlar genellikle sevdikleri biri onları geride bıraktığında savunmasız hissederler - bu nedenle zorluklara rağmen ilişkilerin güçlü kaldığına dair güvenceye ihtiyaçları vardır. Güven oluşturmanın iyi bir yolu, mümkün olduğunda birlikte kaliteli zaman geçirmektir - bazen imkansız görünse bile. Kişisel ilgi alanları ve yaşam deneyimleri hakkında açıkça konuşmak da yardımcı olur. Ortaklar arasındaki karşılıklı saygı, her iki tarafın da yargılama korkusu olmadan sorunları açıklamakta rahat hissettiği güvenli bir ortam yaratır. Dördüncüsü, günlük yaşamdaki kesintiler empatiyi sürdürmenin bir başka önemli bileşenidir. Her iki ortak da, ilgili sorunları yakalamak için düzenli kontrollere - ideal olarak haftada bir kez - öncelik vermelidir. Bu uygulama, her insanın hayal kırıklığı veya endişeden kurtulmasını ve diğer taraftan koşulsuz destek almasını sağlar. Bu toplantılar olmadan, birbirlerinin neye ihtiyacı olduğunu bilmeyen ortaklar arasında yanlış anlaşılmalar olabilir. Ayrıca aktif olarak sırayla dinlemek; Bu yaklaşım, sevdiklerinize duygularının da önemli olduğunu gösterir ve kendi içinizde kendini yansıtmayı teşvik eder.
Unutmayın, bir başkasının nasıl düşündüğünü veya hissettiğini asla tam olarak anlayamazsınız - ancak eşiniz için empati, kendinizi yerine koymak için elinizden gelen her şeyi yapmayı içerir. İletişim başarısız olduğunda veya gerginlikler ortaya çıktığında bile, gerçek aşkın asla bitmediğini unutmayın. Dağıtımlar strese veya öfkeye neden olabilirken, ortakların koşullardan bağımsız olarak bağlı kaldıklarını kabul etmeleri gerekir.Dağıtım sırasında alınan belirli kararlara veya eylemlere katılmayabilirsiniz, ancak bu farklılıklar bireysel olarak bağlantınızı geçersiz kılmaz. Empati, her iki tarafta da çaba, sabır ve anlayış gerektirir; Ancak bu, uyum için bireyselliği feda etmek anlamına gelmez. Baskı altında yapılan hatalar için bir partneri suçlamak veya utandırmak yerine, olaylara kendi perspektifinden bakmayı deneyin. Empati, aktif dinleme becerileri, açık diyalog, güven, düzenli toplantılar ve hataları yargılamadan affetme yeteneği gerektirir. Bu stratejiler, çiftlerin zor durumlarda birlikte gezinmelerine, dağıtım dönemlerinde karşılaştıkları mesafelere veya zorluklara rağmen bağlı kalmalarına yardımcı olur. Ortaklar birbirlerine saldırmak yerine anlayış aradıklarında, ayrı ayrı konuşlandırılsalar bile deneyimleri paylaşarak ilişkiyi güçlendirirler.
Bir askerin duygusal ihtiyaçları büyük ölçüde dalgalanırken partnerler empatiyi nasıl sürdürür?
Aktif görevde olan bir askerin partneri, sevdiği kişi eğitim, dağıtım ve sivil hayata yeniden entegrasyon geçirdiğinde duygusal iniş çıkışlar yaşayabilir. Bu zorlu zamanlarda empatiyi sürdürmek için, öz farkındalık, açık iletişim ve destek isteyebilirler. Öz farkındalık, kişinin kendi duygularının, düşüncelerinin ve ihtiyaçlarının farkında olması ve başkalarıyla etkileşimleri nasıl etkilediğini kabul etmesi anlamına gelir.