Поддержание эмпатии через колебания эмоций
Как партнеры солдат могут поддерживать свою эмпатию к ним, несмотря на изменение настроения, гормонов и обстоятельств? В этой статье будут рассмотрены способы поддержания эмпатии во времена высокого стресса и низкого морального духа. Во-первых, важно понимать, что ни один человек не реагирует на травму одинаково. Некоторые могут быть более склонны к депрессии, в то время как другие становятся раздражительными и агрессивными. Во-вторых, каждый партнер должен открыто сообщать о том, что ему нужно от другого человека на разных этапах развертывания. В-третьих, обе стороны должны установить доверие и уважение перед развертыванием. В-четвертых, пары должны регулярно брать тайм-аут вместе, чтобы обсудить эмоциональные вопросы. В-пятых, эмпатия требует активных навыков слушания - слышать, не осуждая и не реагируя негативно.
Помните, что даже если общение нарушается, любовь остается сильной.
Как люди реагируют по-разному, когда испытывают сильное давление? Травматические переживания, такие как война, вызывают интенсивные реакции у большинства людей. Разные люди демонстрируют различные реакции, такие как уход или агрессия, основанные на таких факторах, как возраст, пол, жизненный опыт или темперамент.
Солдат, никогда не испытывавший боевых действий, может испытывать беспокойство по поводу рисков своей работы; он может закрыться и не говорить об этом со своим партнером. С другой стороны, пожилой ветеран может наброситься на близких из-за ощущаемых промахов во время развертывания из-за ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). Чтобы сохранять сочувствие в этих различных ситуациях, партнеры должны научиться активно слушать, не делая поспешных выводов и не делая предположений о чувствах партнера.
Солдаты должны выразить свои потребности, прежде чем уходить для развертывания. Этот шаг предполагает честное высказывание об ожиданиях и границах. Это также означает реалистичность в отношении того, сколько поддержки можно оказать, будучи отделенным. Общение включает в себя разделение желаний, но также признание ограничений, включая физическое расстояние или отсутствие каналов связи. Возможно, партнерам придется спросить себя: каковы мои ожидания в этот период? Готов ли я пойти на уступки ради своего партнера? Достаточно ли у нас доступных ресурсов? Могу ли я доверять ему/ей открыто сообщать о своих проблемах? Как только вы установите четкие линии диалога, обе стороны смогут лучше работать вместе по возвращении.
Укрепление доверия требует времени и усилий. Доверие необходимо, потому что оно позволяет парам полагаться друг на друга, даже когда они разлучены. Люди часто чувствуют себя уязвимыми, когда кто-то, кого они любят, оставляет их позади - поэтому им нужна уверенность в том, что отношения остаются крепкими, несмотря на трудности. Хороший способ укрепить доверие - по возможности проводить вместе качественное время - даже если иногда это кажется невозможным. Открыто говорить о личных интересах и жизненном опыте тоже помогает. Взаимное уважение между партнерами также создает безопасную среду, в которой любая из сторон чувствует себя комфортно, раскрывая проблемы, не опасаясь осуждения.
В-четвертых, перерывы в повседневной жизни - еще один ключевой компонент поддержания эмпатии. Оба партнера должны уделять приоритетное внимание регулярным заездам - в идеале раз в неделю - чтобы наверстать упущенное по любым актуальным вопросам. Эта практика позволяет каждому человеку избавиться от разочарования или беспокойства и получить безоговорочную поддержку с другой стороны. Без этих встреч может возникнуть недопонимание между партнерами, которые не знают, что нужно друг другу. По очереди слушайте также активно; этот подход показывает вашему близкому человеку, что его чувства также имеют значение, и поощряет саморефлексию в вас самих.
Помните, что вы никогда не сможете полностью понять, как думает или чувствует кто-то другой - но сочувствие своему партнеру включает в себя все возможное, чтобы поставить себя на место.
Даже когда общение терпит неудачу или возникает напряженность, помните, что настоящая любовь никогда не заканчивается. Хотя развертывания могут вызвать стресс или гнев, партнеры должны признать, что они остаются приверженными независимо от обстоятельств.Вы можете не согласиться с определенными решениями или действиями, принятыми во время развертывания, но эти различия не делают недействительным ваше соединение как отдельных лиц. Сочувствие требует усилий, терпения и понимания с обеих сторон; однако это не означает жертвовать индивидуальностью ради гармонии. Вместо того чтобы обвинять или стыдить партнера за ошибки, совершенные по принуждению, попробуйте посмотреть на вещи с его/ее точки зрения.
Эмпатия требует активных навыков слушания, открытого диалога, доверия, регулярных встреч и способности прощать ошибки без осуждения. Эти стратегии помогают парам ориентироваться в сложных ситуациях вместе, оставаясь на связи, несмотря на расстояния или проблемы, с которыми они сталкиваются в периоды развертывания. Когда партнеры стремятся к пониманию, а не нападают друг на друга, они укрепляют отношения, делясь опытом, даже если они развернуты отдельно.
Как партнеры поддерживают сочувствие, когда эмоциональные потребности солдата сильно колеблются?
Партнер солдата, который служит на действительной службе, может испытывать эмоциональные взлеты и падения, когда его близкий человек проходит обучение, развертывание и реинтеграцию в гражданскую жизнь. Чтобы сохранить эмпатию в эти сложные времена, они могут стремиться к самосознанию, открытому общению и поддержке. Самосознание означает осознание собственных чувств, мыслей и потребностей и признание того, как они влияют на взаимодействие с другими.