Mantenere l'empatia attraverso le fluttuazioni delle emozioni
Come i partner soldati possono mantenere la loro empatia nei loro confronti, nonostante i cambiamenti di umore, ormoni e circostanze? Questo articolo esaminerà i modi per mantenere l'empatia in tempi di alto stress e basso spirito morale. Innanzitutto, è importante capire che nessuna persona risponde al trauma allo stesso modo. Alcuni possono essere più inclini alla depressione, mentre altri diventano irritabili e aggressivi. In secondo luogo, ogni partner deve comunicare apertamente ciò che vuole da un'altra persona in diverse fasi di implementazione. Terzo, entrambe le parti devono stabilire fiducia e rispetto prima dell'installazione. Quarto, le coppie devono regolarmente prendere un timeout insieme per discutere di questioni emotive. Quinto, l'empatia richiede le abilità attive di udire, non giudicare o reagire negativamente.
Ricorda che anche se la comunicazione viene interrotta, l'amore rimane forte.
Come reagiscono le persone in modo diverso quando subiscono una forte pressione? Le esperienze traumatiche, come la guerra, provocano reazioni intense nella maggior parte delle persone. Diverse persone mostrano reazioni diverse, come la cura o l'aggressività, basate su fattori come l'età, il sesso, l'esperienza di vita o il temperamento.
Un soldato che non è mai stato in guerra può essere preoccupato per i rischi del suo lavoro; Potrebbe chiudere senza parlarne con il suo partner. D'altra parte, un anziano veterano può attaccare i propri cari a causa di errori percepiti durante la distribuzione a causa di PTSD (disturbo da stress post traumatico). Per mantenere la compassione in queste diverse situazioni, i partner devono imparare ad ascoltare attivamente senza prendere conclusioni affrettate e senza fare ipotesi sui sentimenti del partner.
I soldati devono esprimere le loro esigenze prima di partire per l'installazione. Questa mossa implica un discorso onesto sulle aspettative e i confini. Ciò significa anche realismo per quanto supporto può essere fornito da separato. La comunicazione comprende la condivisione dei desideri, ma anche il riconoscimento dei limiti, compresa la distanza fisica o l'assenza di canali di comunicazione. I partner potrebbero doversi chiedere, quali sono le mie aspettative in questo periodo? Sono disposto a fare concessioni per il mio socio? Abbiamo abbastanza risorse disponibili? Posso fidarmi di lui/lei per parlare apertamente dei miei problemi? Una volta stabilite linee di dialogo chiare, entrambe le parti potranno lavorare meglio insieme al ritorno.
La fiducia richiede tempo e impegno. La fiducia è necessaria perché permette alle coppie di affidarsi l'una all'altra, anche quando sono separate. Le persone spesso si sentono vulnerabili quando qualcuno che amano li lascia indietro - quindi hanno bisogno di essere sicuri che le relazioni rimangono forti nonostante le difficoltà. Un buon modo per rafforzare la fiducia - se possibile trascorrere del tempo di qualità insieme - anche se a volte sembra impossibile. Anche parlare apertamente degli interessi personali e dell'esperienza di vita aiuta. Il rispetto reciproco tra i partner crea anche un ambiente sicuro in cui tutte le parti si sentono a proprio agio a risolvere i problemi senza temere una condanna.
Quarto, le interruzioni della vita quotidiana sono un altro componente chiave del mantenimento dell'empatia. Entrambi i partner devono dare la priorità alle corse regolari, idealmente una volta a settimana, per recuperare il tempo perso su qualsiasi questione attuale. Questa pratica permette a ogni persona di eliminare la frustrazione o l'ansia e ottenere un sostegno incondizionato dall'altra parte. Senza questi incontri, potrebbero esserci fraintendimenti tra partner che non sanno di cosa hanno bisogno l'uno dell'altro. A turno ascoltate anche attivamente; questo approccio mostra alla vostra persona cara che i suoi sentimenti contano anche, e incoraggia l'auto-flessione in voi stessi.
Ricordati che non si può mai capire completamente come pensa o si sente qualcun altro - ma la compassione per il partner include tutto il possibile per mettersi in gioco.
Anche quando la comunicazione fallisce o crea tensioni, ricordati che il vero amore non finisce mai. Sebbene le implementazioni possano causare stress o rabbia, i partner devono riconoscere che rimangono impegnati indipendentemente dalle circostanze. È possibile non accettare determinate decisioni o azioni adottate durante l'installazione, ma queste differenze non rendono la connessione non valida come individui. La compassione richiede impegno, pazienza e comprensione da entrambe le parti; ma questo non significa sacrificare l'individualità per l'armonia. Invece di accusare o vergognare il partner per gli errori commessi per coercizione, prova a guardare le cose dal suo punto di vista.
Empatia richiede abilità di ascolto, dialogo aperto, fiducia, riunioni regolari e capacità di perdonare errori senza giudicare. Queste strategie aiutano le coppie a concentrarsi su situazioni complesse, mantenendosi connesse nonostante le distanze o i problemi che incontrano durante i periodi di installazione. Quando i partner cercano di comprendere e non di attaccarsi, rafforzano le relazioni condividendo le loro esperienze, anche se sono dispiegati separatamente.
Come i partner mantengono la compassione quando i bisogni emotivi di un soldato fluttuano?
Il partner di un soldato che è in servizio attivo può sperimentare alti e bassi emotivi quando la sua persona più vicina viene addestrata, dispiegata e reinserita nella vita civile. Per mantenere l'empatia in questi tempi difficili, essi possono cercare la consapevolezza, la comunicazione aperta e il sostegno. La consapevolezza di sé significa comprendere i propri sentimenti, pensieri e bisogni e riconoscere come influenzano l'interazione con gli altri.