Mantener la empatía a través de las vibraciones de las emociones
¿Cómo pueden los socios de los soldados mantener su empatía hacia ellos a pesar del cambio de humor, hormonas y circunstancias? Este artículo examinará formas de mantener la empatía en momentos de alto estrés y baja moral. En primer lugar, es importante entender que ninguna persona responde a una lesión de la misma manera. Algunos pueden ser más propensos a la depresión, mientras que otros se vuelven irritables y agresivos. En segundo lugar, cada socio debe comunicar abiertamente lo que necesita de otra persona en diferentes etapas del despliegue. En tercer lugar, ambas partes deben establecer la confianza y el respeto antes del despliegue. En cuarto lugar, las parejas deben tomar un tiempo de espera con regularidad para discutir asuntos emocionales. En quinto lugar, la empatía requiere habilidades de escucha activas: escuchar sin condenar ni reaccionar negativamente.
Recuerde que incluso si la comunicación se rompe, el amor sigue siendo fuerte.
¿Cómo reaccionan las personas de manera diferente cuando sufren una fuerte presión? Experiencias traumáticas como la guerra causan reacciones intensas en la mayoría de las personas. Diferentes personas muestran diferentes reacciones, como el cuidado o la agresión, en base a factores como la edad, el sexo, la experiencia vital o el temperamento.
Un soldado que nunca ha experimentado hostilidades puede estar preocupado por los riesgos de su trabajo; puede cerrar y no hablar de ello con su pareja. Por otro lado, un veterano de edad avanzada puede abalanzarse sobre los seres queridos debido a errores sentidos durante el despliegue debido al TEPT (trastorno de estrés postraumático). Para mantener la empatía en estas diferentes situaciones, los socios deben aprender a escuchar activamente sin sacar conclusiones apresuradas ni hacer suposiciones sobre los sentimientos de la pareja.
Los soldados deben expresar sus necesidades antes de partir para el despliegue. Este paso implica una declaración honesta sobre las expectativas y las fronteras. También significa ser realistas en cuanto a cuánto apoyo se puede dar al estar separados. La comunicación implica compartir deseos, pero también reconocer limitaciones, incluyendo la distancia física o la ausencia de canales de comunicación. Tal vez los socios tengan que preguntarse: ¿cuáles son mis expectativas en este periodo? ¿Estoy dispuesto a hacer concesiones por mi pareja? ¿Tenemos suficientes recursos disponibles? ¿Puedo confiar en él/ella para informar abiertamente sobre mis problemas? Una vez que haya establecido líneas claras de diálogo, ambas partes podrán trabajar mejor juntas a su regreso.
El fomento de la confianza requiere tiempo y esfuerzo. La confianza es necesaria porque permite que las parejas confíen unas en otras, incluso cuando están separadas. Las personas a menudo se sienten vulnerables cuando alguien que aman los deja atrás - por lo que necesitan confianza en que las relaciones siguen siendo fuertes a pesar de las dificultades. Una buena manera de generar confianza es, si es posible, pasar tiempo de calidad juntos, aunque a veces parezca imposible. Hablar abiertamente de intereses personales y experiencias de la vida también ayuda. El respeto mutuo entre los socios también crea un ambiente seguro en el que cualquiera de las partes se siente cómodo al revelar los problemas sin temor a ser condenado.
En cuarto lugar, las interrupciones en la vida cotidiana son otro componente clave para mantener la empatía. Ambos socios deben dar prioridad a las carreras regulares - idealmente una vez a la semana - para ponerse al día sobre cualquier tema de actualidad. Esta práctica permite a cada persona deshacerse de la frustración o la ansiedad y obtener apoyo incondicional del otro lado. Sin estas reuniones, puede haber malentendidos entre los socios que no saben lo que necesitan los unos para los otros. A su vez, escuche también activamente; este enfoque muestra a tu ser querido que sus sentimientos también importan, y fomenta la autorreflexión en ti mismo.
Recuerde que nunca podrá comprender completamente cómo piensa o siente alguien más, pero la simpatía con su pareja incluye todo lo posible para ponerse en su lugar.
Incluso cuando la comunicación falla o surgen tensiones, recuerde que el amor verdadero nunca termina. Aunque los despliegues pueden causar estrés o enojo, los socios deben reconocer que siguen comprometidos independientemente de las circunstancias. Es posible que no esté de acuerdo con ciertas decisiones o acciones tomadas durante el despliegue, pero estas diferencias no invalidan su conexión como individuos. La simpatía requiere esfuerzo, paciencia y comprensión por ambas partes; sin embargo, esto no significa sacrificar la individualidad en aras de la armonía. En lugar de culpar o avergonzar a su pareja por los errores cometidos por coacción, trate de mirar las cosas desde su punto de vista.
La empatía requiere habilidades activas de escucha, diálogo abierto, confianza, reuniones regulares y la capacidad de perdonar errores sin condenar. Estas estrategias ayudan a las parejas a navegar en situaciones difíciles juntas, manteniéndose conectadas a pesar de las distancias o problemas que enfrentan durante los períodos de despliegue. Cuando los socios buscan la comprensión en lugar de atacarse mutuamente, fortalecen las relaciones compartiendo experiencias, incluso si se despliegan por separado.
¿Cómo mantienen los socios la simpatía cuando las necesidades emocionales del soldado vacilan mucho?
Un compañero de un soldado que sirve en servicio activo puede experimentar altibajos emocionales cuando su ser querido es entrenado, desplegado y reintegrado a la vida civil. Para mantener la empatía en estos tiempos difíciles, pueden aspirar a la autoconciencia, la comunicación abierta y el apoyo. La autoconciencia significa tomar conciencia de los propios sentimientos, pensamientos y necesidades y reconocer cómo afectan a la interacción con los demás.