الحفاظ على التعاطف من خلال تقلب المشاعر
كيف يمكن لشركاء الجنود الحفاظ على تعاطفهم معهم على الرغم من التغيرات في المزاج والهرمونات والظروف ؟ ستبحث هذه المقالة عن طرق للحفاظ على التعاطف في أوقات الضغط العالي وانخفاض الروح المعنوية. أولاً، من المهم أن نفهم أنه لا يوجد شخص يتفاعل مع الصدمة بنفس الطريقة. قد يكون البعض أكثر عرضة للاكتئاب، بينما يصبح البعض الآخر عصبيًا وعدوانيًا. ثانيًا، يجب أن يكون كل شريك منفتحًا بشأن ما يحتاجه من الشخص الآخر في مراحل مختلفة من الانتشار. ثالثاً، يجب على كلا الطرفين إرساء الثقة والاحترام قبل الانتشار. رابعًا، يجب على الأزواج قضاء بعض الوقت معًا بانتظام لمناقشة القضايا العاطفية. خامسًا، يتطلب التعاطف مهارات استماع نشطة - الاستماع دون الحكم أو الرد السلبي.
تذكر أنه حتى لو تعطل التواصل، يظل الحب قوياً.
كيف يتفاعل الناس بشكل مختلف عندما يكونون تحت ضغط كبير ؟ تتسبب التجارب المؤلمة مثل الحرب في ردود فعل شديدة لدى معظم الناس. يظهر الأشخاص المختلفون ردود فعل مختلفة، مثل الاستمالة أو العدوانية، بناءً على عوامل مثل العمر أو الجنس أو تجربة الحياة أو المزاج.
قد يشعر الجندي الذي لم يسبق له تجربة القتال بالقلق بشأن مخاطر وظيفته ؛ يمكنه الإغلاق وعدم التحدث مع شريكه حول هذا الموضوع. من ناحية أخرى، قد ينتقد أحد المحاربين القدامى المسنين أحبائهم بسبب الأخطاء الفادحة المتصورة أثناء النشر بسبب اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). للحفاظ على التعاطف في هذه المواقف المختلفة، يجب على الشركاء تعلم الاستماع بنشاط دون القفز إلى الاستنتاجات أو وضع افتراضات حول مشاعر الشريك. يجب على الجنود التعبير عن احتياجاتهم قبل المغادرة للانتشار. تتضمن هذه الخطوة التحدث بصدق عن التوقعات والحدود. وهذا يعني أيضًا أن تكون واقعيًا بشأن مقدار الدعم الذي يمكن تقديمه من خلال الفصل. يتضمن الاتصال مشاركة الرغبات ولكن أيضًا الاعتراف بالقيود، بما في ذلك المسافة المادية أو نقص قنوات الاتصال. قد يتعين على الشركاء أن يسألوا أنفسهم: ما هي توقعاتي خلال هذه الفترة ؟ هل أنا على استعداد لتقديم تنازلات من أجل شريكي ؟ هل لدينا ما يكفي من الموارد المتاحة ؟ هل يمكنني الوثوق به/بها ليكون منفتحًا بشأن مخاوفهم ؟ بمجرد وضع خطوط حوار واضحة، يمكن للجانبين العمل معًا بشكل أفضل عند عودتهما. بناء الثقة يتطلب وقتاً وجهداً الثقة ضرورية لأنها تسمح للأزواج بالاعتماد على بعضهم البعض حتى عندما ينفصلون. غالبًا ما يشعر الناس بالضعف عندما يتركهم شخص يحبونه وراءهم - لذلك يحتاجون إلى طمأنة بأن العلاقات تظل قوية على الرغم من التحديات. الطريقة الجيدة لبناء الثقة هي قضاء وقت ممتع معًا كلما أمكن ذلك - حتى لو بدا ذلك مستحيلًا في بعض الأحيان. كما يساعد الحديث بصراحة عن الاهتمامات الشخصية وتجارب الحياة. يخلق الاحترام المتبادل بين الشركاء أيضًا بيئة آمنة يشعر فيها أي من الجانبين بالراحة في الكشف عن المشاكل دون خوف من الحكم. رابعًا، تعتبر الانقطاعات في الحياة اليومية عنصرًا رئيسيًا آخر للحفاظ على التعاطف. يجب على كلا الشريكين إعطاء الأولوية لتسجيل الوصول المنتظم - من الناحية المثالية مرة واحدة في الأسبوع - لمتابعة أي قضايا ذات صلة. تسمح هذه الممارسة لكل شخص بالتخلص من خيبة الأمل أو القلق والحصول على دعم غير مشروط من الجانب الآخر. بدون هذه الاجتماعات، يمكن أن يكون هناك سوء فهم بين الشركاء الذين لا يعرفون ما يحتاجه بعضهم البعض. تناوب على الاستماع بنشاط أيضًا ؛ يُظهر هذا النهج لأحبائك أن مشاعرهم مهمة أيضًا، ويشجع على التفكير الذاتي داخل نفسك.
تذكر، لا يمكنك أبدًا أن تفهم تمامًا كيف يفكر أو يشعر شخص آخر - لكن التعاطف مع شريكك يشمل بذل كل ما في وسعك لوضع نفسك في مكانه.
حتى عندما يفشل التواصل أو تنشأ التوترات، تذكر أن الحب الحقيقي لا ينتهي أبدًا. في حين أن عمليات الانتشار يمكن أن تسبب التوتر أو الغضب، يحتاج الشركاء إلى إدراك أنهم لا يزالون ملتزمين بغض النظر عن الظروف.قد لا توافق على بعض القرارات أو الإجراءات المتخذة أثناء النشر، لكن هذه الاختلافات لا تبطل اتصالك كأفراد. ويتطلب التعاطف جهدا وصبرا وتفهما من الجانبين ؛ غير أن هذا لا يعني التضحية بالفردية من أجل الوئام. بدلاً من إلقاء اللوم أو فضح الشريك على الأخطاء التي ارتكبت تحت الإكراه، حاول النظر إلى الأشياء من وجهة نظره.
يتطلب التعاطف مهارات استماع نشطة، وحوار مفتوح، وثقة، واجتماعات منتظمة، والقدرة على مسامحة الأخطاء دون حكم. تساعد هذه الاستراتيجيات الأزواج على التغلب على المواقف الصعبة معًا، والبقاء على اتصال على الرغم من المسافات أو التحديات التي يواجهونها خلال فترات الانتشار. عندما يسعى الشركاء إلى التفاهم بدلاً من مهاجمة بعضهم البعض، فإنهم يقوون العلاقة من خلال تبادل الخبرات، حتى لو تم نشرهم بشكل منفصل.
كيف يحافظ الشركاء على التعاطف عندما تتقلب الاحتياجات العاطفية للجندي بشكل كبير ؟
قد يعاني شريك الجندي الذي يعمل في الخدمة الفعلية من تقلبات عاطفية عندما يخضع أحبائهم للتدريب والنشر وإعادة الإدماج في الحياة المدنية. للحفاظ على التعاطف خلال هذه الأوقات الصعبة، قد يسعون إلى الوعي الذاتي والتواصل المفتوح والدعم. يعني الوعي الذاتي أن يكون المرء على دراية بمشاعره وأفكاره واحتياجاته والاعتراف بكيفية تأثيرها على التفاعلات مع الآخرين.