Maintenir l'empathie à travers les fluctuations émotionnelles
Comment les partenaires des soldats peuvent-ils maintenir leur empathie envers eux malgré les changements d'humeur, d'hormones et de circonstances? Cet article examinera comment maintenir l'empathie en période de stress élevé et de faible moral. Tout d'abord, il est important de comprendre qu'aucune personne ne réagit de la même manière au traumatisme. Certains peuvent être plus enclins à la dépression, tandis que d'autres deviennent irritables et agressifs. Deuxièmement, chaque partenaire doit communiquer ouvertement ce dont il a besoin d'une autre personne à différentes étapes du déploiement. Troisièmement, les deux parties doivent établir la confiance et le respect avant le déploiement. Quatrièmement, les couples doivent régulièrement se mettre ensemble pour discuter de questions émotionnelles. Cinquièmement, l'empathie exige un savoir-être actif - entendre sans condamner ni réagir négativement.
Rappelez-vous que même si la communication est perturbée, l'amour reste fort.
Comment les gens réagissent-ils différemment quand ils subissent une forte pression? Les expériences traumatisantes comme la guerre provoquent des réactions intenses chez la plupart des gens. Différentes personnes présentent différentes réactions, telles que les soins ou l'agression, en fonction de facteurs tels que l'âge, le sexe, l'expérience de vie ou le tempérament.
Un soldat qui n'a jamais connu de combats peut s'inquiéter des risques de son travail; il peut fermer et ne pas en parler à son partenaire. D'un autre côté, un vétéran âgé peut s'attaquer à ses proches en raison de défauts ressentis lors du déploiement en raison du TSPT (trouble de stress post-traumatique). Pour rester compatissants dans ces différentes situations, les partenaires doivent apprendre à écouter activement, sans tirer de conclusions hâtives et sans présumer des sentiments de leur partenaire.
Les soldats doivent exprimer leurs besoins avant de partir pour être déployés. Cette mesure implique une déclaration honnête sur les attentes et les frontières. Cela signifie aussi qu'il est réaliste de savoir combien de soutien peut être fourni en étant séparé. La communication implique le partage des désirs, mais aussi la reconnaissance des contraintes, y compris la distance physique ou l'absence de canaux de communication. Les partenaires devront peut-être se demander: quelles sont mes attentes pendant cette période? Suis-je prêt à faire des concessions pour mon partenaire? Avons-nous suffisamment de ressources disponibles? Puis-je lui faire confiance pour signaler ouvertement mes problèmes? Une fois que vous aurez établi des lignes de dialogue claires, les deux parties pourront mieux travailler ensemble à leur retour.
Le renforcement de la confiance exige du temps et des efforts. La confiance est nécessaire parce qu'elle permet aux couples de compter les uns sur les autres, même lorsqu'ils sont séparés. Les gens se sentent souvent vulnérables quand quelqu'un qu'ils aiment les laisse derrière eux - donc ils ont besoin de la certitude que les relations restent solides malgré les difficultés. Un bon moyen de renforcer la confiance - si possible, passer du temps de qualité ensemble - même si cela semble parfois impossible. Parler ouvertement des intérêts personnels et de l'expérience de la vie aide aussi. Le respect mutuel entre les partenaires crée également un environnement sûr dans lequel l'une ou l'autre des parties se sent à l'aise de révéler les problèmes sans craindre d'être condamnée.
Quatrièmement, les interruptions dans la vie quotidienne sont un autre élément clé du maintien de l'empathie. Les deux partenaires doivent accorder la priorité aux courses régulières - idéalement une fois par semaine - afin de rattraper leur retard sur toute question d'actualité. Cette pratique permet à chaque personne de se débarrasser de la frustration ou de l'inquiétude et d'obtenir un soutien inconditionnel de l'autre côté. Sans ces rencontres, il peut y avoir des malentendus entre des partenaires qui ne savent pas ce dont ils ont besoin les uns des autres. À tour de rôle, écoutez aussi activement; cette approche montre à votre être cher que ses sentiments comptent aussi et encourage l'auto-réflexion en vous-même.
Rappelez-vous que vous ne serez jamais en mesure de comprendre pleinement comment quelqu'un d'autre pense ou ressent - mais la compassion pour votre partenaire implique tout ce que vous pouvez pour vous mettre en place.
Même lorsque la communication échoue ou qu'il y a des tensions, rappelez-vous que l'amour véritable ne s'arrête jamais. Bien que les déploiements puissent causer du stress ou de la colère, les partenaires doivent reconnaître qu'ils restent engagés quelles que soient les circonstances. Vous pouvez être en désaccord avec certaines décisions ou actions prises pendant le déploiement, mais ces différences n'invalident pas votre connexion en tant qu'individu. L'empathie exige des efforts, de la patience et de la compréhension de part et d'autre; mais cela ne signifie pas sacrifier l'individualité pour l'harmonie. Au lieu d'accuser ou de faire honte à un partenaire pour des erreurs commises par la force, essayez de regarder les choses de son point de vue.
L'empathie exige des compétences actives d'écoute, un dialogue ouvert, la confiance, des réunions régulières et la capacité de pardonner les erreurs sans condamnation. Ces stratégies aident les couples à naviguer ensemble dans des situations difficiles tout en restant connectés malgré les distances ou les défis qu'ils rencontrent pendant les périodes de déploiement. Lorsque les partenaires cherchent à comprendre plutôt que de s'attaquer mutuellement, ils renforcent les relations en partageant des expériences, même si elles sont déployées séparément.
Comment les partenaires soutiennent-ils l'empathie quand les besoins émotionnels d'un soldat fluctuent ?
Le partenaire d'un soldat en service actif peut connaître des hauts et des bas émotionnels lorsque son proche reçoit une formation, un déploiement et une réinsertion dans la vie civile. Pour maintenir l'empathie en ces temps difficiles, ils peuvent aspirer à la conscience de soi, à la communication ouverte et au soutien. La conscience de soi signifie la conscience de ses propres sentiments, pensées et besoins et la reconnaissance de la façon dont ils affectent l'interaction avec les autres.