İnsan vücudu, hareket yaratmak ve yaşamı desteklemek için birlikte çalışan karmaşık bir kas, sinir, kemik, organ ve doku sistemidir. Vücudun derinliklerinde bulunan belirli bir kas grubu, idrara çıkma, dışkılama, doğum ve cinsel ilişki gibi birçok bedensel fonksiyonda önemli bir rol oynayan pelvik taban kasları olarak bilinir. Bu kaslar güçlü ve tonda olduğunda, bu alanlarda sağlığın ve işleyişin korunmasına yardımcı olurken, zayıflık çeşitli sorunlara yol açabilir. Birçok kişi cinsel aktivitenin pelvik taban kas tonusunu artırıp artıramayacağını merak edebilir. Bu yazıda, nasıl çalıştığını, ne sıklıkta yapmanız gerektiğini ve düzenli cinsel aktivite yoluyla pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek için bazı egzersizler sağlayacağım. Başlangıç olarak, cinsel ilişki, pelvik kaslar da dahil olmak üzere vücutta birkaç farklı kasın kullanılmasını gerektiren fiziksel hareketleri ve kasılmaları içerir. En belirgin örnek, bir kadının doruk sırasında kasılmak için vajinal kaslarını kullanmasıdır, ancak erkekler de seks sırasında pelvik taban kaslarını kullanırlar. Bu kasılmalar basıncı arttırır ve cinsel organların etrafındaki sinir uçlarını uyarır, bu da daha fazla heyecan ve zevke yol açar. Sonuç olarak, sık cinsel aktivite sadece cinsel performansı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda pelvik taban egzersizlerinde yer alan kasları güçlendirir. İkincisi, düzenli olarak Kegel egzersizleri yapmak pelvik taban kaslarınızı tonlamanıza ve güçlendirmenize yardımcı olabilir. Kegel sırasında, bir seferde birkaç saniye boyunca seks sırasında kullanılan aynı kas grubu sadece sıkılaştırır ve rahatlatır. Bununla birlikte, bu egzersizleri günlük rutininize dahil etmek, uzun bir süre boyunca tutarlı bir şekilde yapılması gerektiği için zor olabilir. Sonuçları görmek için bunları her gün veya haftada birkaç kez yaparsanız daha iyi olur. Bu süreç, değişiklikler fark edilmeden önce haftalar veya aylar sürebilir. Bununla birlikte, düzenli Kegel egzersizleri, birisinin sık sık veya nadiren cinsel aktivitede bulunup bulunmadığına bakılmaksızın pelvik taban kaslarını tonlamada etkilidir. Son olarak, sürekli olarak cinsel aktivite, bu kasların aktif ve sağlıklı kalmasını sağlar. Onları ne kadar sık kullanırsanız, o kadar güçlü olurlar, idrarı tutmayı kolaylaştırır ve idrar sızıntısını önler. Düzenli seks aynı zamanda daha iyi mesane kontrolüne ve daha iyi cinsel işleve yol açabilir, bu nedenle mümkün olduğunca sık yapmanın bir dezavantajı yoktur. Ek olarak, bazı araştırmalar, daha fazla ilişkiye sahip olan çiftlerin genel olarak daha mutlu olma eğiliminde olduklarını, çünkü bu fiziksel hareketle artan yakınlık ve yakınlık yaşadıklarını göstermektedir.
Sonuç olarak, Cinsel aktiviteye katılmanın bir gecede pelvik taban kas tonusunu iyileştireceğinin garantisi olmasa da, Düzenli olarak Kegels yapmak ve cinsel aktivite ile düzenliliği korumak şüphesiz pelvik taban sağlığını iyileştirmek isteyen herkese fayda sağlayacaktır. Bu alandaki zayıflıkla mücadele ediyorsanız, yoğunluğu artırmak ve vücudun farklı alanlarını hedeflemek için yeni pozisyonlar denemeyi veya anal stimülasyon veya oral seks gibi varyasyonlar eklemeyi düşünün. Vücudunuzu dinlemeyi ve herhangi bir egzersiz veya cinsel aktivite sırasında kendinizi rahatsız hissederseniz bir doktora görünmeyi unutmayın.