Человеческое тело - это сложная система мышц, нервов, костей, органов и тканей, которые работают вместе, чтобы создавать движения и поддерживать жизнь. Один конкретный набор мышц, расположенных глубоко в теле, известен как мышцы тазового дна, которые играют важную роль во многих функциях организма, таких как мочеиспускание, дефекация, роды и половой акт. Когда эти мышцы сильные и подтянутые, они помогают поддерживать хорошее здоровье и функционирование в этих областях, в то время как слабость может привести к различным проблемам. Многие люди могут задаться вопросом, может ли сексуальная активность повысить тонус мышц тазового дна. В этой статье я объясню, как это работает, как часто вы должны это делать, и предоставлю некоторые упражнения для укрепления мышц тазового дна посредством регулярной сексуальной активности.
Начнем с того, что половой акт включает в себя физические движения и сокращения, которые требуют использования нескольких различных мышц по всему телу, включая мышцы таза. Наиболее очевидным примером является то, когда женщина использует свои вагинальные мышцы для сокращения во время кульминации, но мужчины также используют свои мышцы тазового дна и во время секса. Эти сокращения повышают давление и стимулируют нервные окончания вокруг половых органов, что приводит к большему возбуждению и удовольствию. В результате частая сексуальная активность может не только повысить сексуальную работоспособность, но и укрепить мышцы, участвующие в упражнениях на тазовом дне.
Во-вторых, регулярное выполнение упражнений Кегеля может помочь тонизировать и укрепить мышцы тазового дна. Во время Кегеля просто подтягивается и расслабляется та же группа мышц, используемых во время секса в течение нескольких секунд за один раз.
Однако включение этих упражнений в свою повседневную рутину может быть сложной задачей, поскольку они должны выполняться последовательно в течение длительного периода. Было бы лучше, если бы вы делали их каждый день или несколько раз в неделю, чтобы увидеть результаты. Этот процесс может занять недели или месяцы, прежде чем станут заметными изменения. Тем не менее, регулярные упражнения Кегеля эффективны для тонизирования мышц тазового дна независимо от того, часто ли кто-то занимается сексуальными действиями или нечасто.
Наконец, сексуальная активность на постоянной основе гарантирует, что эти мышцы остаются активными и здоровыми. Чем чаще вы их используете, тем сильнее они становятся, облегчая удержание мочи и предотвращая утечку мочи. Регулярный секс также может привести к лучшему контролю мочевого пузыря и улучшению сексуальной функции, так что нет никаких недостатков в том, чтобы делать это как можно чаще.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что пары, которые имеют больше полового акта, как правило, более счастливы в целом, потому что они испытывают повышенную близость и близость через этот физический акт.
В заключение, хотя нет никакой гарантии, что участие в сексуальной активности улучшит тонус мышц тазового дна в течение ночи, регулярное выполнение Кегелей и поддержание регулярности с сексуальной активностью, несомненно, принесет пользу всем, кто стремится улучшить свое здоровье тазового дна. Если вы боретесь со слабостью в этой области, подумайте о том, чтобы опробовать новые позиции или добавить такие вариации, как анальная стимуляция или оральный секс, чтобы увеличить интенсивность и нацелиться на различные области тела. Не забывайте слушать свое тело и обращаться к врачу, если вы чувствуете дискомфорт во время каких-либо упражнений или сексуальной активности.