通过常规性活动加强骨盆底肌肉

人体是一个复杂的肌肉，神经，骨骼，器官和组织系统，可共同创造运动并维持生命。位于身体深处的一组特定的肌肉被称为骨盆底肌肉，在身体的许多功能（例如排尿，排便，分娩和性交）中起重要作用。当这些肌肉强壮和健康时，它们有助于在这些区域保持良好的健康和功能，而虚弱会导致各种问题。许多人可能会怀疑性活动是否会增加骨盆底肌肉的张力。在这篇文章中，我将解释它是如何工作的，你应该多久，并提供一些锻炼来通过定期的性活动增强骨盆底肌肉。首先，性交涉及身体运动和收缩，需要在整个身体中使用几种不同的肌肉，包括骨盆肌肉。最明显的例子是女性在高潮时使用阴道肌肉收缩，但男性也使用骨盆底肌肉和性行为。这些收缩会增加压力并刺激生殖器周围的神经末端，从而导致更多的兴奋和愉悦。结果，频繁的性活动不仅可以提高性表现，还可以增强骨盆底锻炼的肌肉。其次，定期进行Kegel运动可以帮助修补和增强骨盆底肌肉。在Kegel期间，一次性交时使用的相同一组肌肉被拉起并放松了几秒钟。但是，将这些练习纳入日常活动可能具有挑战性，因为它们必须连续进行很长时间。如果你每天或每周做几次检查结果会更好。这个过程可能需要数周或数月才能出现明显的变化。但是，无论是经常进行性行为还是很少进行性行为，Kegel的常规锻炼都可以有效地补色骨盆底肌肉。最后，持续的性活动确保这些肌肉保持活跃和健康。你越经常使用它们，它们就越强大，更容易保持尿液并防止尿液泄漏。定期性行为也可能导致更好的膀胱控制和改善性功能，因此尽可能频繁地这样做没有缺点。此外，一些研究表明，具有更多性交的夫妻通常更快乐，因为他们通过这种身体行为经历了亲密和亲密的增加。最后，虽然不能保证参与性活动会在夜间改善骨盆底肌肉的张力，但定期执行Kegel并保持性活动的规律性无疑将使任何寻求改善骨盆底健康的人受益。如果您在该领域与弱点作斗争，请考虑尝试新位置或添加肛门刺激或口交等变体，以增加强度并针对身体的不同区域。如果你在任何运动或性活动中感到不适，请记住倾听你的身体并去看医生。