Ludzkie ciało jest złożonym systemem mięśni, nerwów, kości, narządów i tkanek, które współpracują w celu stworzenia ruchu i podtrzymywania życia. Jeden szczególny zestaw mięśni znajdujących się w głębi ciała znany jest jako mięśnie podłogi miednicy, które odgrywają ważną rolę w wielu funkcjach cielesnych, takich jak oddawanie moczu, defekacja, poród i stosunek. Kiedy te mięśnie są silne i stonowane, pomagają utrzymać dobre zdrowie i funkcjonowanie w tych obszarach, podczas gdy osłabienie może prowadzić do różnych problemów. Wiele osób może się zastanawiać, czy aktywność seksualna może zwiększyć dźwięk mięśni podłogi miednicy. W tym artykule wyjaśnię, jak to działa, jak często należy to zrobić, i zapewnić kilka ćwiczeń w celu wzmocnienia mięśni podłogi miednicy poprzez regularną aktywność seksualną. Na początek stosunek obejmuje ruchy fizyczne i skurcze, które wymagają użycia kilku różnych mięśni w całym organizmie, w tym mięśni miednicy. Najbardziej oczywistym przykładem jest to, gdy kobieta używa mięśni pochwy do skurczu podczas kulminacji, ale mężczyźni również używają mięśni podłogi miednicy podczas seksu. Skurcze te zwiększają ciśnienie i stymulują zakończenia nerwowe wokół narządów płciowych, prowadząc do większego podniecenia i przyjemności. W rezultacie częste aktywność seksualna może nie tylko zwiększyć sprawność seksualną, ale także wzmocnić mięśnie biorące udział w ćwiczeniach na podłodze miednicy. Po drugie, regularne wykonywanie ćwiczeń Kegel może pomóc tonować i wzmacniać mięśnie podłogi miednicy. Podczas Kegel, ta sama grupa mięśni używanych podczas seksu przez kilka sekund w czasie po prostu dokręca i rozluźnia.
Jednak włączenie tych ćwiczeń do codziennej rutyny może być trudne, ponieważ muszą one być wykonywane konsekwentnie przez długi okres. Byłoby lepiej, gdybyś robił je codziennie lub kilka razy w tygodniu, aby zobaczyć wyniki. Proces ten może trwać tygodnie lub miesiące, zanim zmiany staną się zauważalne. Jednak regularne ćwiczenia Kegel są skuteczne w tonizowaniu mięśni podłogi miednicy niezależnie od tego, czy ktoś angażuje się w aktywność seksualną często lub rzadko.
Wreszcie aktywność seksualna na bieżąco zapewnia, że mięśnie te pozostają aktywne i zdrowe. Im częściej je używasz, tym silniejsze stają się, ułatwiając zatrzymywanie moczu i zapobiegając wyciekom moczu. Regularny seks może również prowadzić do lepszej kontroli pęcherza moczowego i poprawy funkcji seksualnych, więc nie ma żadnej wady, aby zrobić to tak często, jak to możliwe. Dodatkowo, niektóre badania sugerują, że pary, które mają więcej współżycia mają tendencję do być ogólnie szczęśliwsze, ponieważ doświadczają zwiększonej intymności i intymności poprzez ten akt fizyczny.
Podsumowując, chociaż nie ma gwarancji, że angażowanie się w aktywność seksualną poprawi dźwięk mięśni podłogi miednicy na noc, regularne wykonywanie Kegels i utrzymywanie regularności z aktywnością seksualną niewątpliwie przyniesie korzyści każdemu, kto chce poprawić swoje zdrowie podłogi miednicy. Jeśli zmagasz się z osłabieniem w tym obszarze, zastanów się nad wypróbowaniem nowych pozycji lub dodaniem różnic, takich jak stymulacja odbytu lub seks oralny, aby zwiększyć intensywność i skierować różne obszary ciała. Pamiętaj, aby słuchać ciała i skontaktować się z lekarzem, jeśli czujesz się niekomfortowo podczas jakichkolwiek ćwiczeń lub aktywności seksualnej.