El cuerpo humano es un complejo sistema de músculos, nervios, huesos, órganos y tejidos que trabajan juntos para crear movimientos y mantener la vida. Un conjunto específico de músculos situados en lo profundo del cuerpo se conoce como músculos del suelo pélvico, que juegan un papel importante en muchas funciones del cuerpo, como la micción, la defecación, el parto y las relaciones sexuales. Cuando estos músculos son fuertes y aptos, ayudan a mantener una buena salud y funcionamiento en estas áreas, mientras que la debilidad puede llevar a una variedad de problemas. Muchas personas pueden preguntarse si la actividad sexual puede aumentar el tono de los músculos del suelo pélvico. En este artículo explicaré cómo funciona, con qué frecuencia debe hacerlo y proporcionaré algunos ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico a través de la actividad sexual regular.
Comencemos con el hecho de que las relaciones sexuales implican movimientos físicos y contracciones que requieren el uso de varios músculos diferentes en todo el cuerpo, incluyendo los músculos pélvicos. El ejemplo más obvio es cuando una mujer usa sus músculos vaginales para contraerse durante el clímax, pero los hombres también usan sus músculos del suelo pélvico y durante el sexo. Estas contracciones aumentan la presión y estimulan las terminaciones nerviosas alrededor de los genitales, lo que resulta en una mayor excitación y placer. Como resultado, la actividad sexual frecuente no solo puede mejorar el rendimiento sexual, sino también fortalecer los músculos involucrados en el ejercicio del día pélvico.
En segundo lugar, el ejercicio regular de Kegel puede ayudar a tonificar y fortalecer los músculos del suelo pélvico. Durante Kegel, simplemente aprieta y relaja el mismo grupo de músculos utilizados durante el sexo durante unos segundos a la vez.
Sin embargo, incluir estos ejercicios en su rutina diaria puede ser una tarea difícil, ya que deben realizarse de forma consecutiva durante un período prolongado. Sería mejor que los hicieras todos los días o varias veces a la semana para ver los resultados. Este proceso puede tardar semanas o meses antes de que se noten los cambios. Sin embargo, los ejercicios regulares de Kegel son efectivos para tonificar los músculos del suelo pélvico, ya sea que alguien se involucre a menudo en actividades sexuales o con poca frecuencia.
Finalmente, la actividad sexual de forma constante asegura que estos músculos permanezcan activos y sanos. Cuanto más a menudo los use, más fuertes se vuelven, lo que facilita la retención de orina y evita la fuga de orina. El sexo regular también puede conducir a un mejor control de la vejiga y una mejor función sexual, por lo que no hay inconveniente en hacerlo con la mayor frecuencia posible.
Además, algunos estudios sugieren que las parejas que tienen más relaciones sexuales tienden a ser más felices en general porque experimentan una mayor intimidad e intimidad a través de este acto físico.
En conclusión, aunque no hay garantía de que la participación en la actividad sexual mejorará el tono de los músculos del suelo pélvico durante la noche, la realización regular de Kegels y el mantenimiento de la regularidad con la actividad sexual sin duda beneficiará a todos aquellos que buscan mejorar su salud del suelo pélvico. Si está luchando con debilidad en este campo, considere probar nuevas posiciones o agregar variaciones como la estimulación anal o el sexo oral para aumentar la intensidad y apuntar a diferentes áreas del cuerpo. Recuerde escuchar su cuerpo y ver a su médico si siente molestias durante cualquier ejercicio o actividad sexual.