Ruhsal travma nedir? Ruhsal travma, inanç, din veya manevi uygulamalarla ilgili olumsuz deneyimlerin neden olduğu duygusal acıyı ifade eder. Bu, istismar, manipülasyon, zorlama, aldatma, fizzing, aforoz, dışlama, reddetme veya terk etmekten kaynaklanabilir. Kendini Hıristiyan olarak tanımlayan biri, geleneksel olmayan eski terapiye zorlanmışsa, yıllar sonra Tanrı ve dini toplulukla ilişkilerini etkileyen manevi travma yaşayabilir. Queer inananlar, eşcinselliğe karşı sosyal damgalama ve dini öğretiler nedeniyle bu tür travmalara özellikle duyarlıdır. Tefekkür pratiği ruhsal travmayı nasıl iyileştirir? Tefekkür uygulaması, kasıtlı öz farkındalık, iç gözlem ve meditasyon, dua, ritüel veya diğer etkinlikler yoluyla yansımayı içerir. Farkındalık, şefkat ve kabul geliştirerek, tefekkür uygulaması insanların geçmiş yaraları işlemesine ve onları kimliklerine entegre etmesine yardımcı olur. Bu, hem orijinal yarayı hem de alınan psikolojik hasarı iyileştirmenizi sağlar. Queer inananlar için, bu uygulamalar, bütünlük yolculuğunda memnuniyetle karşılandıklarını ve desteklendiklerini hissettikleri güvenli bir alan sağlayabilir. Farkındalık, gerçek düşüncelere, duygulara, hislere ve çevreye yargılamadan dikkat etme eylemidir. Tefekkür pratiğinde, bu, uygulayıcıların reaktivite veya direnç olmadan iç durumlarını gözlemlemelerine yardımcı olur. Bu farkındalık sayesinde insanlar öfke, korku veya üzüntü gibi hoş olmayan duyguları tanır ve kabul eder.
Direnç geliştirirler ve zorluklara daha etkili cevap vermeyi öğrenirler. Farkındalığı günlük yaşama dahil ederek, queer inananlar tetikleyicilerin farkında olabilir, zararlı inançları tanımlayabilir ve daha sağlıklı düşünce kalıpları üzerinde çalışabilir.
Merhamet Uygulaması
Merhamet, başkalarının acılarını hafifletmek için şefkatli bir endişe ve arzu anlamına gelir. Düşünceli uygulamada, uygulayıcılar tüm varlıkların acı çektiğini ve sevgi ve nezaketi hak ettiğini kabul ederek şefkat geliştirirler. Sevgi dolu nezaketin meditasyonlarını keşfediyorlar, kendilerini başka biri olarak sunuyorlar ve onlara iyi dileklerde bulunuyorlar. Şefkati içe kanalize ederek, uygulayıcılar travma ile ilişkili özeleştiriyi, utancı ve suçluluğu serbest bırakabilirler. Queer inananlar, tefekkür uygulamasının kendilerini incitenleri affetmelerine, özgünlüklerini kabul etmelerine ve kendilerini kabul etmelerine yardımcı olduğunu görebilir.
Kabulü Bütünleştirmek
Kabul, gerçekliği değiştirmeye çalışmadan tanımayı içerir. Tefekkür pratiğinde, kabul, düşüncelerimizi, duygularımızı, deneyimlerimizi ve sınırlamalarımızı yargılamadan kabul etmek anlamına gelir. Bu, uygulayıcıların ideallere, beklentilere veya geçmişe olan bağlılıklarını bırakmalarını ve gerçek anlar için enerjiyi serbest bırakmalarını sağlar. Queer inananlar için kabul, inancın dışlayıcı politikalar veya günah hakkındaki inançlar gibi bazı yönlerinin kontrollerinin dışında olduğunu kabul etmeyi içerebilir. Aynı zamanda, bir zamanlar yanlış veya utanç verici olarak görülen cinsel yönelimlerini kabul etmeyi de içerir. Bu süreç sayesinde ruhsal travmalardan kurtulabilir ve Tanrı ile daha otantik bir ilişki kurabilirler. Tefekkür uygulamaları, manevi travma ile karşı karşıya kalan garip inananlar için umut ve şifa sağlar. Farkındalık, şefkat ve kabul, farkındalığı, esnekliği, affetmeyi ve dahil etmeyi teşvik eder. Bu uygulamalar, insanların kimliklerini keşfedebilecekleri ve bütünlük üzerinde çalışabilecekleri güvenli bir alan sağlar. Din ve kültürün karmaşık dünyasında gezinmeye devam ederken, bu araçlar dış koşullara rağmen kendi içimizde barış bulmamıza yardımcı olur.
Queer inananlar arasında ruhsal travmayı iyileştirmede tefekkür veya meditatif uygulamanın rolü nedir?
Smith ve ark. (2019), LGBTQ + ve dini olarak tanımlanan kişilerin, manevi travmadan iyileşmek için dua veya meditasyon gibi düşünceli uygulamalarla nasıl etkileşime girdiğini inceledi. Araştırmacılar, bu katılımcılar için ruhsal travmanın, cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri nedeniyle dini topluluklarından reddedilebileceğini buldu.