Cinsellik, insan yaşamının fiziksel, duygusal ve zihinsel yönlerini içeren önemli bir yönüdür. Mastürbasyon, oral seks, cinsel ilişki, anal seks vb. Gibi çeşitli formlarla araştırılabilir. Bu eylemler zihin, beden ve ruhu içerir ve onlardan tam olarak zevk almak için bir varlık hissi gerektirir. Seks sırasında mevcut kalmak için, o ana odaklanmanız ve tadını çıkarmanız gerekir. Bu çaba ve pratik gerektirir. Bazı ipuçları, duyumlara odaklanmayı, zevkli görüntüleri görselleştirmeyi, nefes almaya odaklanmayı, beş duyuyu da meşgul etmeyi ve kendinizi dikkat dağıtıcı şeylerden kurtarmayı içerir. İlk ipucu deneyime odaklanmaktır. Bu, vücudunuzda fiziksel ve zihinsel olarak neler olup bittiğine dikkat etmek anlamına gelir. Gözlerinizi kapatabilir, yavaşlayabilir, derin nefes alabilir ve yargılama veya dikkat dağıtma olmadan duygulara sahip olabilirsiniz. Ayrıca eşinizle duygularınız hakkında yüksek sesle konuşabilirsiniz. İkincisi, cinsel zevki artıran olumlu görüntüleri görselleştirmeye çalışın. Sevilen biri, bir fantezi sahnesi veya geçmiş bir samimi karşılaşmaya geri dönüş olabilir. Görselleştirme, şu anda odaklanmış ve meşgul olmanıza yardımcı olur. Üçüncüsü, nefes almaya odaklanmayı düşünün. Derin nefesler stres seviyelerini azaltabilir ve endorfinleri beyne bırakarak uyarılmayı artırabilir. Alternatif burun deliği solunumu veya 4-7-8 yöntemi gibi nefes egzersizleri bunun için iyi çalışır. Dördüncüsü, dokunarak, tadarak, koklayarak, duyarak ve görerek beş duyuyu da meşgul edin. Örneğin, birbirinizin dudaklarını tadın, yumuşakça inleyin, tatlı notaları fısıldayın, hafifçe dokunun, yavaşça hareket edin, dikkatlice dinleyin, birbirinizin gözlerine derinden bakın. Bu eylemler deneyimi daha yoğun ve unutulmaz kılar. Son olarak, zaman ayırarak, seks dostu bir ortam yaratarak, telefonları ve cihazları kapatarak, alkol ve uyuşturucudan kaçınarak ve eşinizle açık bir şekilde iletişim kurarak dikkat dağıtıcı şeyleri bırakın. Seks sırasında çoklu görev yapmaktan kaçının ve sonuna kadar tadını çıkarın. Bu ipuçlarını takip ederek, cinsel ilişki sırasında mevcut kalabilir, rahat hissedebilir, kendinize güvenebilir ve fiziksel ve duygusal zevk yaşarken eşinizle bağlantı kurabilirsiniz. Uygulama ile daha kolay hale gelir ve daha iyi ilişkilere yol açabilir.
Seks sırasında nasıl kalıyorsunuz?
Seks sırasında tam mevcudiyet, kişinin o ana tamamen odaklanmasını gerektirir. Bu, görme, ses, koku, dokunma ve tat da dahil olmak üzere tüm duyulara özenli bir tutum anlamına gelir. Kişi ayrıca duygusal olarak mevcut olmalı, kendini geri çekmeden açık ve otantik bir şekilde ifade etmelidir.