La sexualidad es un aspecto importante de la vida humana que incluye aspectos físicos, emocionales y mentales. Se puede investigar con diferentes formas, como masturbación, sexo oral, relaciones sexuales, sexo anal, etc. Estas acciones involucran la mente, el cuerpo y el espíritu y requieren un sentido de presencia para disfrutarlas plenamente.
Para permanecer presente durante el sexo, debe centrarse en el momento actual y disfrutar de él. Para ello se necesitan esfuerzos y prácticas. Algunos consejos incluyen enfocarse en las sensaciones, visualizar imágenes agradables, concentrarse en la respiración, involucrar los cinco sentidos y liberarse de distracciones.
El primer consejo es concentrarse en las sensaciones. Esto significa prestar atención a lo que sucede en su cuerpo física y mentalmente. Puedes cerrar los ojos, ralentizarte, respirar profundamente y experimentar sentimientos sin condenación ni distracción. También puedes hablar de las sensaciones en voz alta con tu pareja.
En segundo lugar, trate de visualizar imágenes positivas que potencien el placer sexual. Puede ser un ser querido, una escena de fantasía o un recuerdo de un encuentro íntimo pasado. La visualización ayuda a mantenerse concentrado e involucrado en el momento actual.
En tercer lugar, considere concentrarse en la respiración. Las respiraciones profundas pueden reducir los niveles de estrés y aumentar la excitación al aislar endorfinas en el cerebro. Los ejercicios de respiración, como la respiración nasal alternativa o el método 4-7-8, funcionan bien para hacerlo.
Cuarto, involucra los cinco sentidos tocando, probando, oliendo, oyendo y viendo.
Por ejemplo, quitarse los labios, gemir suavemente, susurrar notas dulces, tocar suavemente, moverse lentamente, escuchar atentamente, mirarse profundamente a los ojos. Estas acciones hacen que la experiencia sea más intensa y memorable.
Finalmente, suelte las distracciones al dedicar tiempo, crear un ambiente propicio para el sexo, apagar teléfonos y dispositivos, evitar el alcohol y las drogas y comunicarse abiertamente con su pareja. Evitar la multitarea durante el sexo y disfrutarlo al máximo.
Siguiendo estos consejos, puede permanecer presente durante el sexo, sentirse cómodo, confiado y comunicarse con su pareja mientras experimenta placer físico y emocional. Con la práctica se hace más fácil y puede conducir a mejores relaciones.
¿Cómo permaneces presente durante el sexo?
La presencia plena durante el sexo requiere que la persona esté completamente centrada en el momento. Esto implica una actitud atenta a todos los sentidos, incluyendo la visión, el sonido, el sentido del olfato, el tacto y el gusto. También se debe estar presente emocionalmente, expresándose de manera clara y creíble, sin contenerse.