Sexualität ist ein wichtiger Aspekt des menschlichen Lebens, der körperliche, emotionale und psychische Aspekte umfasst. Es kann durch verschiedene Formen wie Masturbation, Oralsex, Geschlechtsverkehr, Analsex usw. erforscht werden. Diese Aktivitäten beinhalten Geist, Körper und Geist und erfordern ein Gefühl der Präsenz, um sie vollständig zu genießen.
Um beim Sex präsent zu bleiben, müssen Sie sich auf den aktuellen Moment konzentrieren und ihn genießen. Das erfordert Anstrengung und Übung. Einige Tipps umfassen die Fokussierung auf Empfindungen, die Visualisierung angenehmer Bilder, die Konzentration auf die Atmung, die Einbeziehung aller fünf Sinne und die Befreiung von Ablenkungen.
Der erste Tipp ist, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren. Es bedeutet, darauf zu achten, was in Ihrem Körper physisch und mental passiert. Sie können Ihre Augen schließen, langsamer werden, tief atmen und Gefühle ohne Urteil oder Ablenkung erleben. Sie können auch laut mit Ihrem Partner über Gefühle sprechen. Versuchen Sie zweitens, positive Bilder zu visualisieren, die das sexuelle Vergnügen steigern. Dies kann eine geliebte Person, eine Fantasieszene oder eine Erinnerung an eine vergangene intime Begegnung sein. Visualisierung hilft, im Moment fokussiert und engagiert zu bleiben.
Drittens sollten Sie sich auf die Atmung konzentrieren. Tiefe Atemzüge können Stress reduzieren und die Erregung erhöhen, indem sie Endorphine an das Gehirn abgeben. Atemübungen wie die alternative Nasenatmung oder die 4-7-8-Methode funktionieren gut dafür. Viertens, alle fünf Sinne durch Berühren, Schmecken, Riechen, Hören und Sehen einbeziehen. Zum Beispiel, schmecken Sie sich gegenseitig die Lippen, stöhnen Sie sanft, flüstern Sie süße Noten, berühren Sie sanft, bewegen Sie sich langsam, hören Sie aufmerksam zu, schauen Sie sich tief in die Augen. Diese Aktivitäten machen die Erfahrung intensiver und unvergesslicher. Lassen Sie schließlich Ablenkungen los, indem Sie sich Zeit nehmen, eine sexfreundliche Umgebung schaffen, Telefone und Geräte ausschalten, Alkohol und Drogen vermeiden und offen mit Ihrem Partner kommunizieren. Vermeiden Sie Multitasking beim Sex und genießen Sie es in vollen Zügen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie beim Sex in Präsenz bleiben, sich wohl fühlen, zuversichtlich sein und mit Ihrem Partner kommunizieren, während Sie körperliche und emotionale Freude erleben. Mit der Praxis wird es einfacher und kann zu besseren Beziehungen führen.
Wie bleibt man beim Sex präsent?
Volle Präsenz beim Sex erfordert, dass man sich ganz auf den Moment konzentriert. Dies impliziert eine aufmerksame Haltung gegenüber allen Sinnen, einschließlich Sehen, Klingen, Riechen, Berühren und Schmecken. Man sollte auch emotional präsent sein, sich klar und authentisch ausdrücken, ohne sich zurückzuhalten.