Seksualność jest ważnym aspektem życia ludzkiego, obejmującym aspekty fizyczne, emocjonalne i psychiczne. Można go badać poprzez różne formy, takie jak masturbacja, seks oralny, stosunek, seks analny itp. Działania te obejmują umysł, ciało i ducha i wymagają poczucia obecności, aby w pełni się nimi cieszyć.
Aby pozostać obecnym podczas seksu, musisz skupić się na tej chwili i cieszyć się nią. Wymaga to wysiłku i praktyki. Niektóre wskazówki obejmują skupienie się na doznaniach, wizualizację przyjemnych obrazów, koncentrację na oddychaniu, zaangażowanie wszystkich pięciu zmysłów i uwolnienie się od rozpraszania.
Pierwszą wskazówką jest skupienie się na doświadczeniu. Oznacza to zwracanie uwagi na to, co dzieje się w organizmie fizycznie i psychicznie. Można zamknąć oczy, zwolnić, głęboko oddychać i mieć uczucia bez osądzania lub rozpraszania. Możesz również mówić o uczuciach na głos z partnerem.
Po drugie, spróbuj wizualizować pozytywne obrazy, które zwiększają przyjemność seksualną. To może być ukochana osoba, scena fantasy lub flashback do przeszłego intymnego spotkania. Wizualizacja pomaga zachować skupienie i zaangażowanie w tej chwili.
Po trzecie, należy zwrócić uwagę na oddychanie. Głębokie oddechy mogą zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć pobudzenie poprzez uwalnianie endorfin do mózgu. Ćwiczenia oddechowe, takie jak alternatywny oddychanie nozdrza lub metoda 4-7-8 działa dobrze do tego.
Czwarty, zaangażuj wszystkie pięć zmysłów dotykając, degustując, pachnąc, słuchając i widząc.
Na przykład, smak warg siebie nawzajem, jęk miękko, szeptać słodkie nuty, delikatnie dotykać, poruszać się powoli, słuchać uważnie, patrzeć sobie głęboko w oczy. Działania te sprawiają, że doświadczenie jest bardziej intensywne i niezapomniane.
Wreszcie puść rozrywkę, zabierając czas, tworząc przyjazne seks środowisko, wyłączając telefony i urządzenia, unikając alkoholu i narkotyków oraz otwarcie komunikowania się z partnerem. Unikaj wielozadaniowości podczas seksu i ciesz się nim w pełni.
Wykonując te wskazówki, możesz pozostać obecny podczas seksu, czuć się komfortowo, pewnie i połączyć się z partnerem, doświadczając fizycznej i emocjonalnej przyjemności. Dzięki praktyce staje się łatwiejsze i może prowadzić do lepszych relacji.
Jak pozostać obecny podczas seksu?
Pełna obecność podczas seksu wymaga, aby osoba była w pełni skoncentrowana na tej chwili. Oznacza to uważne nastawienie do wszystkich zmysłów, w tym wzroku, dźwięku, zapachu, dotyku i smaku. Należy również być obecnym emocjonalnie, wyrażając się wyraźnie i autentycznie bez powstrzymywania.