La sessualità è un aspetto importante della vita umana che comprende aspetti fisici, emotivi e mentali. Può essere esplorato con diverse forme, come masturbazione, sesso orale, rapporti sessuali, sesso anale, ecc. Queste azioni coinvolgono la mente, il corpo e lo spirito e richiedono un senso di presenza per godere pienamente di loro.
Per rimanere presente durante il sesso, devi concentrarti sul momento attuale e godertelo. Ci vuole impegno e pratica. Alcuni suggerimenti includono concentrarsi sulle sensazioni, visualizzare immagini piacevoli, concentrarsi sulla respirazione, coinvolgere tutti e cinque i sensi e liberarsi dalle distrazioni.
Il primo consiglio è concentrarsi sulle sensazioni. Significa prestare attenzione a ciò che accade nel vostro corpo fisicamente e moralmente. Potete chiudere gli occhi, rallentare, respirare profondamente e provare sentimenti senza essere giudicati o distratti. Potete anche parlare delle sensazioni ad alta voce con il vostro partner.
In secondo luogo, provare a visualizzare immagini positive che aumentano il piacere sessuale. Potrebbe essere una persona amata, una scena fantasiosa o un ricordo di un incontro intimo. La visualizzazione consente di rimanere concentrata e coinvolta.
In terzo luogo, pensare a concentrarsi sulla respirazione. Respiri profondi possono ridurre lo stress e aumentare l'eccitazione rilasciando endorfine nel cervello. Esercizi di respirazione, come la respirazione nasale alternativa o metodo 4-7-8, funzionano bene per questo.
Quarto, usate i cinque sensi toccando, provando, oliando, udendo e vedendo.
Per esempio, assaggiarsi le labbra, strofinare, sussurrare le note dolci, toccare delicatamente, muoversi lentamente, ascoltare attentamente, guardarsi profondamente negli occhi. Queste azioni rendono l'esperienza più intensa e memorabile.
Infine, rilasciare le distrazioni, evidenziare il tempo, creare un ambiente favorevole al sesso, spegnere telefoni e dispositivi, evitare alcol e droghe e parlare apertamente con il partner. Evitare il multitasking durante il sesso e godetelo pienamente.
Seguendo questi consigli, è possibile rimanere in presenza durante il sesso, sentirsi a proprio agio, sicuro e comunicare con il partner, con piacere fisico ed emotivo. Con la pratica diventa più facile e può portare a relazioni migliori.
Come fai a rimanere presente durante il sesso?
La piena presenza durante il sesso richiede che l'uomo sia completamente concentrato sul momento. Questo significa essere attenti a tutti i sentimenti, inclusi la vista, il suono, l'olfatto, il tatto e il gusto. Bisogna anche essere presenti emotivamente, esprimendosi in modo chiaro e credibile, senza essere trattenuti.