النشاط الجنسي جانب مهم من جوانب الحياة البشرية يشمل الجوانب الجسدية والعاطفية والعقلية. يمكن استكشافه من خلال أشكال مختلفة مثل الاستمناء والجنس الفموي والجماع والجنس الشرجي وما إلى ذلك. تشمل هذه الأعمال العقل والجسد والروح وتتطلب إحساسًا بالحضور للاستمتاع بها تمامًا.
للبقاء حاضرًا أثناء ممارسة الجنس، عليك التركيز على اللحظة والاستمتاع بها. وهذا يتطلب جهدا وممارسة. تتضمن بعض النصائح التركيز على الأحاسيس، وتصور الصور الممتعة، والتركيز على التنفس، وإشراك جميع الحواس الخمس، وتحرير نفسك من الانحرافات. النصيحة الأولى هي التركيز على التجربة. هذا يعني الانتباه إلى ما يحدث في جسمك جسديًا وعقليًا. يمكنك إغلاق عينيك، والإبطاء، والتنفس بعمق، ولديك مشاعر دون حكم أو إلهاء. يمكنك أيضًا التحدث عن المشاعر بصوت عالٍ مع شريكك. ثانيًا، حاول تصور الصور الإيجابية التي تعزز المتعة الجنسية. يمكن أن يكون أحد أفراد أسرته أو مشهدًا خياليًا أو ذكريات الماضي عن لقاء حميم سابق. يساعدك التصور على الاستمرار في التركيز والمشاركة في الوقت الحالي. ثالثًا، فكر في التركيز على التنفس. يمكن أن تقلل الأنفاس العميقة من مستويات التوتر وتزيد من الإثارة عن طريق إطلاق الإندورفين في الدماغ. تمارين التنفس مثل التنفس البديل لفتحة الأنف أو طريقة 4-7-8 تعمل بشكل جيد لهذا الغرض.
رابعًا، إشراك جميع الحواس الخمس عن طريق اللمس والتذوق والرائحة والسمع والرؤية.
على سبيل المثال، تذوق شفاه بعضكما البعض، وتئن بهدوء، وتهمس بنوتات حلوة، وتلمس بلطف، وتتحرك ببطء، وتستمع بعناية، وتنظر بعمق في عيون بعضكما البعض. هذه الإجراءات تجعل التجربة أكثر كثافة ولا تنسى.
أخيرًا، تخلص من عوامل التشتيت عن طريق قضاء الوقت، وخلق بيئة صديقة للجنس، وإيقاف تشغيل الهواتف والأجهزة، وتجنب الكحول والمخدرات، والتواصل علانية مع شريكك. تجنب تعدد المهام أثناء ممارسة الجنس واستمتع بها على أكمل وجه.
باتباع هذه النصائح، يمكنك البقاء حاضرًا أثناء ممارسة الجنس، والشعور بالراحة والثقة والتواصل مع شريكك أثناء تجربة المتعة الجسدية والعاطفية. مع الممارسة، يصبح الأمر أسهل ويمكن أن يؤدي إلى علاقات أفضل.
كيف تبقى حاضرا أثناء ممارسة الجنس ؟
يتطلب الوجود الكامل أثناء ممارسة الجنس أن يركز الشخص بشكل كامل على اللحظة. هذا يعني موقفًا يقظًا تجاه جميع الحواس، بما في ذلك البصر والصوت والرائحة واللمس والذوق. يجب على المرء أيضًا أن يكون حاضرًا عاطفيًا، ويعبر عن نفسه بوضوح وأصالة دون أن يتراجع.