La sexualité est un aspect important de la vie humaine qui comprend les aspects physiques, émotionnels et mentaux. Il peut être exploré par diverses formes telles que la masturbation, le sexe oral, les rapports sexuels, le sexe anal, etc. Ces actions impliquent l'esprit, le corps et l'esprit et nécessitent un sentiment de présence pour en profiter pleinement.
Pour rester présent pendant le sexe, vous devez vous concentrer sur le moment actuel et en profiter. Cela nécessite des efforts et des pratiques. Certains conseils incluent se concentrer sur les sensations, visualiser des images agréables, se concentrer sur la respiration, impliquer les cinq sens et se libérer des distractions.
Le premier conseil est de se concentrer sur les sensations. Cela signifie faire attention à ce qui se passe dans votre corps physiquement et moralement. Vous pouvez fermer les yeux, ralentir, respirer profondément et ressentir des sentiments sans être condamné ou distrait. Vous pouvez également parler des sensations à voix haute avec votre partenaire.
Deuxièmement, essayez de visualiser des images positives qui renforcent le plaisir sexuel. Il peut s'agir d'une personne aimée, d'une scène fantastique ou d'un souvenir d'une rencontre intime passée. La visualisation vous aide à rester concentré et impliqué en ce moment.
Troisièmement, pensez à vous concentrer sur la respiration. Les respirations profondes peuvent réduire le niveau de stress et augmenter l'excitation en libérant des endorphines dans le cerveau. Les exercices de respiration tels que la respiration narine alternative ou la méthode 4-7-8 fonctionnent bien pour cela.
Quatrièmement, impliquez les cinq sens en touchant, en essayant, en odorant, en entendant et en voyant.
Par exemple, goûter les lèvres, gémir doucement, murmurer des notes douces, toucher doucement, bouger lentement, écouter attentivement, se regarder profondément dans les yeux. Ces actions rendent l'expérience plus intense et mémorable.
Enfin, relâchez les distractions en consacrant du temps, en créant un environnement favorable au sexe, en éteignant les téléphones et les appareils, en évitant l'alcool et la drogue et en communiquant ouvertement avec votre partenaire. Évitez le multitâche pendant le sexe et profitez pleinement.
En suivant ces conseils, vous pouvez rester en présence pendant le sexe, vous sentir à l'aise, confiant et communiquer avec votre partenaire, éprouvant un plaisir physique et émotionnel. Avec la pratique, il devient plus facile et peut conduire à de meilleures relations.
Comment restez-vous présent pendant les rapports sexuels ?
Une présence totale pendant le sexe exige qu'une personne soit entièrement concentrée sur le moment. Cela implique une attitude attentive à tous les sens, y compris la vue, le son, l'odorat, le toucher et le goût. Il faut aussi être émotionnellement présent, s'exprimer de manière claire et crédible sans se retenir.