Cinsel yakınlık herhangi bir ilişkinin önemli bir parçasıdır, ancak travma yaşayanlar için bu bağlantıyı sürdürmek zor olabilir. Yaygın bir sorun hipervizördür - sürekli olarak uyanık ve kenarda olma eğilimi, bu da seks sırasında rahatlamayı ve eğlenmeyi zorlaştırabilir. Diğer bir sorun, istenmeyen zihinsel imgeler veya davetsiz görünen ve odağı bozan anılar olan müdahaleci düşüncelerdir. Ortaklar sabırlı, sosyal ve anlayışlı olarak birbirlerinin bu zorlukların üstesinden gelmelerine yardımcı olabilirler. İşte bazı ipuçları:
1. Güvenli bir alan yaratın: Samimi olmadan önce, güvenli ve rahat hissettiren fiziksel bir ortam yaratın. Bu, elektronikleri kapatmayı, mumları yakmayı, yumuşak müzik çalmayı veya derin nefes alma veya ilerleyici kas gevşemesi gibi gevşeme tekniklerini içerebilir.
2. Dikkatli olun: Seks sırasında, sadece kendi zevkinize odaklanmak yerine, eşinizin beden diline ve tepkilerine dikkat edin. Bu, kalmanıza ve olumsuz düşüncelerde kaybolmamanıza yardımcı olacaktır.
3. Tetikleyiciler hakkında açıkça konuşun: Bir şey endişenize veya acı verici anılarınıza neden oluyorsa, eşinize sizi en iyi nasıl destekleyeceklerini bilmelerini sağlayın. Hangi tür dokunuşların iyi hissettirdiğini, hangi kelimelerin veya cümlelerin en anlamlı olduğunu ve ne zaman bir molaya ihtiyacınız olduğunu bilmelerini sağlayın.
4. Kendi kendine bakım uygulaması: Her iki ortağın da yatak odasının dışında kendi refahlarına öncelik verdiğinden emin olun. Egzersiz, meditasyon, terapi veya stresi azaltmaya yardımcı olan ve duygusal esnekliği destekleyen diğer aktiviteler için zaman ayırın.
5. Yeni pozisyonlar ve yöntemler deneyin: Fiziksel olarak bağlanmak için farklı yollar deneyerek, müdahaleci düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacak yenilik ve oyunculuk için fırsatlar yaratabilirsiniz.
6. Gerekirse profesyonel yardım alın: Bazen travmanın üstesinden gelmek sabır ve iletişimden daha fazlasını gerektirir. Eğitimli bir terapist veya danışman, her çiftin kendine özgü ihtiyaçlarına ve mücadelelerine göre uyarlanmış stratejiler ve öneriler sunabilir. Birlikte çalışarak, eşler cinsel yakınlıklarını geliştirirken bağlarını güçlendirebilirler.
Ortaklardan biri veya her ikisi de hipervizyon veya müdahaleci anılarla mücadele ettiğinde ortaklar erotik bir bağı nasıl korur?
Bazı insanlar TSSB belirtilerine rağmen cinsel aktivitede bulunabileceklerini görseler de, diğerleri artan hipervizivite veya müdahaleci anılar nedeniyle bunu yapmakta zorluk çekebilirler. Bu semptomlar, insanların samimi olmak için yeterince güvenli ve güvenli hissetmelerini zorlaştırabilir ve bu da eşleriyle erotik bir bağ kurmada zorluklara yol açabilir.