Sexuelle Intimität ist ein wichtiger Teil jeder Beziehung, aber für diejenigen, die ein Trauma erlebt haben, kann es schwierig sein, diese Verbindung aufrechtzuerhalten. Ein häufiges Problem ist Hypervisorität - eine Tendenz, ständig wachsam und am Rande zu sein, was es schwierig machen kann, sich beim Sex zu entspannen und sich selbst zu genießen. Ein weiteres Problem sind obsessive Gedanken, bei denen es sich um unerwünschte Gedankenbilder oder Erinnerungen handelt, die unaufgefordert auftauchen und den Fokus stören. Partner können sich gegenseitig helfen, diese Herausforderungen zu überwinden, indem sie Geduld, Geselligkeit und Verständnis zeigen. Hier sind einige Tipps:
1. Schaffen Sie einen sicheren Raum: Bevor Sie intim werden, schaffen Sie eine physische Umgebung, die sich sicher und wohl fühlt. Dies kann das Ausschalten der Elektronik, das Anzünden von Kerzen, das Spielen von sanfter Musik oder die Teilnahme an Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder progressive Muskelentspannung umfassen.
2. Seien Sie vorsichtig: Achten Sie beim Sex auf die Körpersprache und die Reaktionen des Partners und konzentrieren Sie sich nicht ausschließlich auf Ihr eigenes Vergnügen. Dies wird Ihnen helfen, an Ort und Stelle zu bleiben und sich nicht in negativen Gedanken zu verlieren.
3. Sprechen Sie offen über Auslöser: Wenn etwas Ihre Angst auslöst oder schmerzhafte Erinnerungen weckt, informieren Sie Ihren Partner, damit er weiß, wie er Sie am besten unterstützt. Lassen Sie sie wissen, welche Arten von Berührungen sich gut anfühlen, welche Wörter oder Sätze am sinnvollsten sind und wann Sie eine Pause brauchen.
4. Self-Care-Praxis: Stellen Sie sicher, dass beide Partner ihr eigenes Wohlbefinden außerhalb des Schlafzimmers priorisieren. Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung, Meditation, Therapie oder andere Aktivitäten, die helfen, Stress abzubauen und die emotionale Belastbarkeit zu fördern.
5. Experimentieren Sie mit neuen Positionen und Methoden: Indem Sie verschiedene Möglichkeiten der physischen Verbindung ausprobieren, können Sie Möglichkeiten für Neuheit und Verspieltheit schaffen, die Ihnen helfen, von obsessiven Gedanken abzulenken.
6. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe: Manchmal sind nicht nur Geduld und Kommunikation erforderlich, um das Trauma zu überwinden. Ein ausgebildeter Therapeut oder Berater kann Strategien und Empfehlungen anbieten, die auf die individuellen Bedürfnisse und Kämpfe jedes Paares zugeschnitten sind. Durch die Zusammenarbeit können die Partner ihre Bindungen stärken und gleichzeitig ihre sexuelle Intimität verbessern.
Wie pflegen Partner eine erotische Bindung, wenn einer oder beide mit Hypervisie oder zwanghaften Erinnerungen zu kämpfen haben?
Während manche Menschen feststellen, dass sie trotz ihrer PTSD-Symptome sexuelle Aktivitäten ausüben können, können andere aufgrund erhöhter Hypervisivität oder zwanghafter Erinnerungen Schwierigkeiten damit haben. Diese Symptome können es den Menschen erschweren, sich sicher und sicher genug zu fühlen, um intim zu sein, was zu Schwierigkeiten führt, eine erotische Verbindung zu ihrem Partner aufrechtzuerhalten.