Intimità sessuale è una parte importante di ogni relazione, ma per coloro che hanno subito un trauma può essere difficile mantenere questo legame. Uno dei problemi comuni è l'ipervisorità - la tendenza ad essere sempre vigili e al limite, che può rendere difficile rilassarsi e godersi durante il sesso. Un altro problema sono i pensieri ossessivi, che sono immagini o ricordi indesiderati che appaiono senza invito e violano il trucco. I partner possono aiutarsi a vicenda per superare questi problemi dimostrando pazienza, comunicazione e comprensione. Ecco alcuni suggerimenti:
1. Creare uno spazio sicuro: prima di diventare intimi, creare un ambiente fisico che si senta sicuro e confortevole. Questo può includere lo spegnimento dell'elettronica, l'accensione di candele, la riproduzione di musica morbida o la partecipazione a tecniche di rilassamento come respirazione profonda o rilassamento progressivo dei muscoli.
2. Attenzione: durante il sesso, prestare attenzione al linguaggio del corpo e alle reazioni del partner, invece di concentrarsi esclusivamente sul vostro piacere. Questo vi aiuterà a rimanere in posizione e non perdervi nei pensieri negativi.
3. Parlate apertamente dei trigger: se qualcosa ti preoccupa o ti fa venire dei ricordi dolorosi, informatelo del vostro partner, in modo che sappia come aiutarti al meglio. Fate sapere loro quali tipi di tocchi si sentono bene, quali parole o frasi sono più importanti e quando avete bisogno di una pausa.
4. Pratica di auto-servizio: Assicurarsi che entrambi i partner diano priorità al proprio benessere fuori dalla camera da letto. Dedicare tempo ad esercizi, meditazione, terapia o qualsiasi altra attività che aiuta a ridurre lo stress e promuovere la resistenza emotiva.
5. Sperimentate nuove posizioni e tecniche: Provando diversi modi di connettersi fisicamente, è possibile creare opportunità di novità e giocosità che aiutano a distrarsi dai pensieri ossessivi.
6. Se necessario, richiedere assistenza professionale, a volte non solo la pazienza e la comunicazione sono necessarie per superare il trauma. Un terapista o consulente addestrato può offrire strategie e suggerimenti adattati alle esigenze uniche e alla lotta di ogni coppia. Lavorando insieme, i partner possono rafforzare i loro legami, migliorando al tempo stesso la loro intimità sessuale.
Come i partner mantengono un legame erotico quando uno o entrambi combattono ipervisione o ricordi ossessivi?
Anche se alcune persone possono scoprire che possono svolgere attività sessuali nonostante i loro sintomi di PTSD, altri possono avere difficoltà a farlo a causa di una maggiore ipervisibilità o ricordi ossessivi. Questi sintomi possono rendere più difficile per le persone sentirsi al sicuro e abbastanza sicuro da essere intimi, causando difficoltà nel mantenere un legame erotico con il proprio partner.