Intymność seksualna jest ważną częścią każdego związku, ale dla tych, którzy doświadczyli urazu, trudno jest utrzymać ten związek. Jednym z powszechnych problemów jest hipervisor - tendencja do ciągłego czujności i na krawędzi, co może utrudniać relaks i cieszyć się podczas seksu. Innym problemem są wciągające myśli, które są niechcianymi obrazami umysłowymi lub wspomnieniami, które pojawiają się bez zaproszenia i zakłócają skupienie. Partnerzy mogą pomagać sobie nawzajem w przezwyciężaniu tych wyzwań poprzez cierpliwość, społeczność i zrozumienie. Oto kilka wskazówek:
1. Stwórz bezpieczną przestrzeń: Zanim staniesz się intymny, stwórz środowisko fizyczne, które czuje się bezpieczne i wygodne. Może to obejmować wyłączanie elektroniki, świece oświetleniowe, odtwarzanie muzyki miękkiej lub angażowanie się w techniki relaksacji, takie jak głębokie oddychanie lub stopniowe relaksowanie mięśni.
2. Pamiętaj: Podczas seksu zwracaj uwagę na język ciała i reakcje partnera, zamiast skupiać się wyłącznie na własnej przyjemności. To pomoże Ci pozostać na miejscu i nie zgubić się w negatywnych myśli.
3. Porozmawiaj otwarcie o wyzwalaczach: Jeśli coś powoduje niepokój lub bolesne wspomnienia, daj znać partnerowi, aby wiedział, jak najlepiej Cię wspierać. Daj im znać, jaki rodzaj dotyku czuje się dobrze, jakie słowa lub zwroty są najbardziej znaczące i kiedy potrzebujesz przerwy.
4. Praktyka samoobrony: Upewnij się, że obaj partnerzy priorytetowo traktują swoje samopoczucie poza sypialnią. Poświęć czas na ćwiczenia, medytację, terapię lub inne działania, które pomagają zmniejszyć stres i promują odporność emocjonalną.
5. Eksperyment z nowymi pozycjami i metodami: Próbując różnych sposobów fizycznego połączenia, możesz stworzyć możliwości nowości i zabawy, które pomogą odwrócić uwagę od wciągających myśli.
6. W razie potrzeby szukaj profesjonalnej pomocy: czasami przezwyciężanie traumy wymaga czegoś więcej niż cierpliwości i komunikacji. Wyszkolony terapeuta lub doradca może zaoferować strategie i zalecenia dostosowane do indywidualnych potrzeb i zmagań każdej pary. Współpracując, partnerzy mogą wzmocnić swoje więzi, poprawiając jednocześnie swoją intymność seksualną.
Jak partnerzy utrzymują erotyczną więź, gdy jeden lub obaj zmagają się z hipervisją lub inwazyjnymi wspomnieniami?
Chociaż niektórzy ludzie mogą stwierdzić, że mogą angażować się w aktywność seksualną pomimo objawów PTSD, inni mogą mieć trudności z tym z powodu zwiększonej nadwrażliwości lub inwazyjnych wspomnień. Objawy te mogą utrudniać ludziom poczucie bezpieczeństwa i bezpieczeństwa na tyle, aby były intymne, co prowadzi do trudności w utrzymaniu erotycznej więzi z partnerem.