L'intimité sexuelle est une partie importante de toute relation, mais pour ceux qui ont survécu au traumatisme, il peut être difficile de maintenir ce lien. L'un des problèmes communs est l'hyperviseur - la tendance à être constamment vigilant et à la limite, ce qui peut rendre difficile la relaxation et le plaisir de soi pendant les rapports sexuels. Un autre problème est les pensées obsessionnelles, qui sont des images ou des souvenirs de pensée indésirables qui apparaissent sans invitation et perturbent le focus. Les partenaires peuvent s'entraider pour surmonter ces problèmes en faisant preuve de patience, de communication et de compréhension. Voici quelques conseils:
1. Créer un espace sûr: Avant de devenir intime, créer un environnement physique qui se sent en sécurité et confortable. Cela peut inclure l'arrêt de l'électronique, l'allumage des bougies, la lecture de musique douce ou la participation à des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou la relaxation progressive des muscles.
2. Attention: pendant le sexe, faites attention au langage corporel et aux réactions de votre partenaire, plutôt que de vous concentrer uniquement sur votre propre plaisir. Cela vous aidera à rester en place et à ne pas vous perdre dans les pensées négatives.
3. Parlez ouvertement des déclencheurs: si quelque chose provoque votre anxiété ou des souvenirs douloureux, parlez-en à votre partenaire pour qu'il sache comment vous soutenir au mieux. Faites-leur savoir quels types de touches se sentent bien, quels mots ou phrases sont les plus importants et quand vous avez besoin d'une pause.
4. Pratique libre-service: Assurez-vous que les deux partenaires donnent la priorité à leur propre bien-être à l'extérieur de la chambre. Consacrez du temps aux exercices, à la méditation, à la thérapie ou à toute autre activité qui contribue à réduire le stress et favorise la résilience émotionnelle.
5. Expérimentez de nouvelles positions et méthodes: En essayant différentes façons de vous connecter physiquement, vous pouvez créer des opportunités de nouveauté et de lucidité qui vous aideront à vous éloigner des pensées obsessionnelles.
6. Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle: parfois, il ne suffit pas de patience et de communication pour surmonter une blessure. Un thérapeute ou un conseiller formé peut offrir des stratégies et des recommandations adaptées aux besoins et aux luttes uniques de chaque couple. En travaillant ensemble, les partenaires peuvent renforcer leurs liens tout en améliorant leur intimité sexuelle.
Comment les partenaires maintiennent-ils un lien érotique lorsque l'un ou les deux luttent contre l'hypervisie ou les souvenirs obsessionnels ?
Bien que certaines personnes puissent découvrir qu'elles peuvent avoir des activités sexuelles malgré leurs symptômes de TSPT, d'autres peuvent avoir de la difficulté à le faire en raison d'une hypervisibilité accrue ou de souvenirs obsessionnels. Ces symptômes peuvent empêcher les gens de se sentir en sécurité et suffisamment en sécurité pour être intimes, ce qui entraîne des difficultés à maintenir un lien érotique avec leur partenaire.