La intimidad sexual es una parte importante de cualquier relación, pero para aquellos que han sobrevivido al trauma puede ser difícil mantener esa conexión. Uno de los problemas comunes es la hipervisoría, la tendencia a estar constantemente alerta y al borde, lo que puede dificultar la relajación y el placer de uno mismo durante el sexo. Otro problema son los pensamientos obsesivos, que son imágenes o recuerdos pensantes no deseados que aparecen sin invitación y rompen el foco. Los socios pueden ayudarse mutuamente a superar estos desafíos con paciencia, comunicación y comprensión. Aquí hay algunos consejos:
1. Crea un espacio seguro: Antes de volverte íntimo, crea un entorno físico que se sienta seguro y cómodo. Esto puede incluir apagar la electrónica, encender velas, reproducir música suave o participar en técnicas de relajación como respiración profunda o relajación muscular progresiva.
2. Tenga cuidado: durante el sexo, preste atención al lenguaje corporal y a las reacciones de su pareja, en lugar de centrarse exclusivamente en su propio placer. Esto te ayudará a permanecer quieto y no perderte en pensamientos negativos.
3. Habla abiertamente de los desencadenantes: si algo te causa ansiedad o provoca recuerdos dolorosos, dile a tu pareja que sepa cuál es la mejor manera de apoyarte. Hágales saber qué tipos de toques se sienten bien, qué palabras o frases son más significativas y cuándo necesita un descanso.
4. Práctica de autoservicio: Asegúrese de que ambas parejas den prioridad a su propio bienestar fuera del dormitorio. Dedique tiempo a hacer ejercicio, meditación, terapia o cualquier otra actividad que ayude a reducir el estrés y contribuya a la resistencia emocional.
5. Experimenta con nuevas posiciones y métodos: Al probar diferentes formas de conectar físicamente, puedes crear oportunidades de novedad y diversión que te ayudarán a distraerte de pensamientos obsesivos.
6. Si es necesario, busque ayuda profesional: a veces no solo se requiere paciencia y comunicación para superar la lesión. Un terapeuta o consultor capacitado puede ofrecer estrategias y recomendaciones adaptadas a las necesidades y luchas únicas de cada pareja. Al trabajar juntos, las parejas pueden fortalecer sus lazos mientras mejoran su intimidad sexual.
¿Cómo mantienen los socios un vínculo erótico cuando uno o ambos luchan contra la hipervisión o los recuerdos obsesivos?
Aunque algunas personas pueden descubrir que pueden realizar actividades sexuales a pesar de sus síntomas de TEPT, otras pueden tener dificultades para hacerlo debido al aumento de la hipervisividad o los recuerdos obsesivos. Estos síntomas pueden dificultar que las personas se sientan seguras y lo suficientemente seguras como para ser íntimas, lo que lleva a dificultades para mantener una conexión erótica con su pareja.