Intimidade sexual é uma parte importante de qualquer relação, mas para aqueles que sofreram um trauma pode ser difícil manter este vínculo. Um dos problemas comuns é a hipervisocialidade - tendência a estar constantemente alerta e no limite, o que pode dificultar o relaxamento e o prazer de si mesmo durante o sexo. Outro problema são os pensamentos obsessivos, que são imagens ou memórias indesejadas que aparecem sem convite e perturbam o foco. Os parceiros podem ajudar uns aos outros a superar esses problemas, mostrando paciência, comunicação e compreensão. Aqui estão algumas dicas:
1. Crie um espaço seguro: Antes de se tornar íntimo, crie um ambiente físico que se sinta seguro e confortável. Isso pode incluir desligamento de eletrônicos, acender velas, reproduzir música suave ou participar de técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento progressivo dos músculos.
2. Fique atento: durante o sexo, preste atenção à linguagem corporal e à reação do parceiro, em vez de se concentrar apenas no prazer. Isso vai ajudá-lo a manter-se no lugar e não se perder em pensamentos negativos.
3. Fale abertamente sobre os truques, se alguma coisa causa a sua ansiedade ou as suas memórias dolorosas, informe-o ao seu parceiro, para que ele saiba qual o seu melhor apoio. Avise-lhes quais são os tipos de toque que se sentem bem, quais são as palavras ou frases mais significativas e quando você precisa de uma pausa.
4. Prática de autoatendimento: Certifique-se de que ambos os parceiros priorizam o seu próprio bem-estar fora do quarto. Dedique tempo a exercícios, meditação, terapia ou qualquer outra atividade que ajude a reduzir o estresse e a promover a resistência emocional.
5. Experimente novas posições e técnicas: Ao experimentar várias formas de conexão física, você pode criar oportunidades de novidade e brincadeira que ajudam a distrair-se dos pensamentos obsessivos.
6. Se necessário, procure ajuda profissional: às vezes, não é apenas a paciência e a comunicação que necessitam para superar o trauma. Um terapeuta ou consultor treinado pode oferecer estratégias e orientações adaptadas às necessidades e lutas únicas de cada casal. Trabalhando juntos, os parceiros podem fortalecer os seus laços ao mesmo tempo que melhoram a sua intimidade sexual.
Como é que os parceiros se comunicam eroticamente quando um ou ambos lutam contra hipervisões ou memórias obsessivas?
Embora algumas pessoas possam descobrir que podem praticar atividades sexuais apesar de seus sintomas de TEPT, outras podem ter dificuldades com isso devido à hipervisibilidade ou a memórias compulsivas. Estes sintomas podem dificultar que as pessoas se sintam seguras e seguras suficientes para serem íntimas, o que leva a dificuldades em manter uma ligação erótica com o seu parceiro.