Cinsel sıklık adet kramplarını azaltıyor mu? çalışma bunun nedenini açıklıyor

Düzenli seks, bazı kadınlarda adet kramplarının sıklığını ve şiddetini azaltabilir. Cinsel Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, düzenli seksin bazı kadınlarda adet kramplarının sıklığını ve şiddetini azaltabileceğini buldu. Araştırmacılar, adet dönemlerinde adet krampları yaşayan 200'den fazla üniversite öğrencisini araştırdı. Katılımcıların yarısına üç ay boyunca haftada bir kez cinsel ilişki yapmaları talimatı verilirken, diğer yarısı cinsel ilişkiden kaçındı. Sonuçlar, düzenli olarak seks yapanların, yapmayanlara göre önemli ölçüde daha az ağrı bildirdiklerini göstermiştir. Ayrıca, daha sık seks yapanlar da menstruasyondan önce anksiyete düzeylerinin azaldığını bildirmiştir. Araştırmacılar orgazm sırasında salınan endorfinlerin bu etkiden sorumlu olabileceğine inanıyorlar. Endorfinler, vücudun hipofiz bezi tarafından üretilen ve ağrıyı hafifletmeye ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek doğal ağrı kesicilerdir. Cinsel aktivite sırasında, bu hormonlar kan dolaşımına salınır ve potansiyel olarak krampları azaltır. Ek olarak, cinsiyetle ilişkili fiziksel hareket kan dolaşımını uyarabilir ve kas gevşemesini teşvik ederek rahatsızlığı daha da hafifletebilir. Ancak, tüm kadınların bu faydayı yaşamayacağını belirtmek önemlidir. Bazı çalışmalar, bazı kontraseptiflerin veya hormonal dengesizliklerin, seks sırasında endorfin salınımını engelleyebileceğini düşündürmektedir. Çeşitli faktörlerin cinsiyet ve adet krampları arasındaki bağlantıyı nasıl etkilediğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Buna rağmen, düzenli seksin menstrüel krampları hafifletmenin yanı sıra birçok sağlık yararı vardır. Düzenli egzersiz ruh halini artırabilir ve genel refahı artırabilir. Meyve ve sebzelerle dolu sağlıklı bir diyet, gerekli vitamin ve mineralleri sağlayabilir. Ve yeterli uyku almak bağışıklık fonksiyonunu ve bilişsel işlevi destekleyebilir. Genel olarak, adet kramplarını azaltmak için tek bir çözüm yoktur. Bununla birlikte, diğer sağlıklı yaşam tarzı seçenekleriyle birlikte düzenli cinsel aktiviteye katılmak, bazı insanlar için yararlı bir strateji olabilir. Rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla belirli problemler veya tıbbi durumlar hakkında konuşmak her zaman en iyisidir.