Cinsel temas sırasında reddedildiyseniz, gelecekte kendinize ve yeteneklerinize güvenmek zor olabilir. Ancak, özgüveninizi ve bir dahaki sefere başarı şansınızı artırmanın yolları vardır. Şu adımları izleyin:
1. Reddedilmenin aşinalığın bir parçası olduğunu kabul edin
Kimse reddedilmekten hoşlanmaz, ancak bir noktada herkesin başına gelir. Sizi tanımlamasına izin vermeyin - hayatınızın tüm olumlu yönlerine odaklanın ve sunacak bir şeyiniz olduğunu unutmayın.
2. Eylemlerinizin sorumluluğunu alın
Toplantı sırasında neyin yanlış gittiğini ve işleri nasıl farklı yapmış olabileceğinizi düşünün. Bu, deneyiminiz hakkında bir arkadaşınızla veya terapistinizle konuşmanıza yardımcı olabilir.
3. Her partnerin sizi çekmeyeceğini kabul edin
Unutmayın ki cazibe her zaman mantıklı veya öngörülebilir değildir. Birisinin arzu edildiğini düşünmemesi, sana bir insan olarak saygı duymadığı anlamına gelmez.
4. Kişisel bakım
Seks dışındaki fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınıza dikkat edin. Düzenli egzersiz yapın, iyi beslenin, yeterince uyuyun ve sizi destekleyen arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle bağlantı kurun.
5. Hayatınızın diğer alanlarında güven oluşturun
Kendinizi iyi hissettirecek aktivitelere ve hobilere odaklanın. Bunlar sanat, yazı, müzik veya spor gibi yaratıcı aktiviteler olabilir.
6. Olumsuz düşüncelere meydan okuyun
Kendinizden şüphe etmeye başladığınızda, belirli güçlü yönlere ve başarılara odaklanarak zihniyetinizi değiştirmeyi deneyin. Örneğin, "Harika bir iş yapıyorum" veya "Harika bir arkadaş grubum var".
7. Sabırlı ve ısrarcı olun
Bir veya iki kötü tarihten sonra pes etmeyin. İlgi alanlarınızı ve çekiciliğinizi paylaşan birini bulana kadar yeni stratejiler denemeye ve farklı insanlarla tanışmaya devam edin.
8. Yalnız cinsel araştırmayı deneyin
Reddetme, çekici veya yetenekli olmadığınız anlamına gelmez - sadece henüz doğru eşleşmeyi bulamadığınız anlamına gelir. Mastürbasyon, vücudunuzu keşfetmek ve sizi neyin tahrik ettiğini bulmak için güvenli ve sağlıklı bir yoldur.
9. Başkalarının eylemleri için kendinizi suçlamayın
Cinselliğinizin kişisel ve benzersiz olduğunu unutmayın, bu nedenle kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza gerek yoktur. Reddedilmek onlar hakkında senden daha çok şey söyler.
10. Rol modelleri arayın
Hayran olduğunuz nitelikleri somutlaştıran ve deneyimlerinden öğrenen insanları bulun. Belki de benzer zorlukların üstesinden geldiler ya da tutkularınızı paylaşıyorlar.
Bu adımları izleyerek, güven oluşturabilir ve yakınlıkta daha rahat olabilirsiniz. Herkesin sevgiyi ve zevki hak ettiğini unutmayın - onu bulmak biraz zaman alsa bile.
Reddedildikten sonra cinsel güveni nasıl inşa edebilirim?
Reddedilme yaşadıktan sonra cinsel güven oluşturma süreci her birey için farklıdır, ancak yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır. İlk olarak, reddedilmenin benlik saygısı veya çekiciliği yansıtmadığını hatırlamak önemlidir; Bu sadece hayatı tanımanın bir parçası. İkincisi, bu süre zarfında rahatlık ve güvence sağlayabilecek arkadaşlardan veya sevdiklerinizden sosyal destek almak yararlı olabilir.