Jeśli zostałeś odrzucony podczas kontaktu seksualnego, może być trudno poczuć pewność siebie i swoich umiejętności w przyszłości.
Jednak są sposoby, aby zwiększyć swoją samoocenę i swoje szanse na sukces następnym razem. Wykonaj następujące czynności:
1. Uznaj, że odrzucenie jest częścią znajomości
Nikt nie lubi być odrzucany, ale zdarza się to każdemu w pewnym momencie. Nie pozwól, aby to cię zdefiniowało - skoncentruj się na wszystkich pozytywnych aspektach swojego życia i pamiętaj, że masz coś do zaoferowania.
2. Weź odpowiedzialność za swoje działania
Zastanów się, co poszło nie tak podczas spotkania i jak można było zrobić rzeczy inaczej. Może to pomóc porozmawiać z przyjacielem lub terapeutą o swoim doświadczeniu.
3. Zaakceptuj, że nie każdy partner będzie przyciągany do Ciebie
Pamiętaj, że atrakcja nie zawsze jest logiczna lub przewidywalna. To, że ktoś nie myśli, że jesteś pożądany, nie znaczy, że nie szanuje cię jako osoby.
4. Opieka nad sobą
Zadbaj o swoje potrzeby fizyczne i emocjonalne poza seksem. Regularnie ćwiczyć, dobrze jeść, dostać wystarczająco dużo snu i połączyć się z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy Cię wspierają.
5. Budowanie zaufania w innych dziedzinach swojego życia
Skupienie się na działaniach i hobby, które sprawią, że poczujesz się dobrze. Mogą to być działania twórcze, takie jak sztuka, pisanie, muzyka czy sport.
6. Wyzwanie negatywnych myśli
Kiedy zaczynasz wątpić w siebie, spróbuj zmienić swoje zdanie, koncentrując się na konkretnych mocnych stronach i osiągnięciach.
Na przykład, „Robię świetną robotę" lub „Mam niesamowitą grupę przyjaciół".
7. Cierpliwość i uporczywość
Nie poddawaj się po jednej lub dwóch złych datach. Spróbuj nowych strategii i spotkania z różnymi ludźmi, dopóki nie znajdziesz kogoś, kto podzieli Twoje zainteresowania i apeluje.
8. Spróbuj solo eksploracji seksualnej
Odrzucenie nie oznacza, że nie jesteś atrakcyjny ani zdolny - to po prostu oznacza, że nie znalazłeś jeszcze odpowiedniego dopasowania. Masturbacja jest bezpiecznym i zdrowym sposobem na zwiedzanie ciała i dowiedzenie się, co Cię włącza.
9. Nie obwiniaj się za czyny innych
Pamiętaj, że twoja seksualność jest osobista i wyjątkowa, więc nie ma potrzeby porównywania się z nikim innym. Odrzucenie mówi o nich więcej niż o tobie.
10. Szukaj modeli ról
Znajdź ludzi, którzy ucieleśniają cechy, które podziwiasz i uczą się na swoich doświadczeniach. Może pokonali podobne trudności lub podzielili wasze pasje.
Wykonując te kroki, można budować pewność siebie i stać się bardziej komfortowe w pobliżu. Pamiętaj, że każdy zasługuje na miłość i przyjemność - nawet jeśli znalezienie jej zajmie trochę czasu.
Jak mogę budować zaufanie seksualne po odrzuceniu?
Proces kształtowania zaufania seksualnego po doświadczeniu odrzucenia jest inny dla każdej osoby, ale istnieją pewne strategie, które mogą pomóc. Po pierwsze, należy pamiętać, że odrzucenie nie zastanawia się nad samooceną czy atrakcyjnością; To tylko część poznawania życia. Po drugie, może być pomocne szukanie pomocy społecznej u przyjaciół lub bliskich, którzy mogą zapewnić komfort i uspokajanie w tym czasie.