Si usted ha sido rechazado durante un contacto sexual, puede ser difícil sentir confianza en sí mismo y en sus habilidades en el futuro.
Sin embargo, hay maneras de aumentar su autoestima y aumentar sus posibilidades de éxito la próxima vez. Siga estos pasos:
1. Reconozca que la renuncia es parte de una cita
A nadie le gusta cuando se le niega, pero le sucede a todos en algún momento. No dejes que te defina - concéntrate en todos los aspectos positivos de tu vida y recuerda que tienes mucho que ofrecer.
2. Tome la responsabilidad de sus acciones
Piense en lo que salió mal durante la reunión y cómo podría hacerlo de otra manera. Esto puede ayudar a hablar con un amigo o terapeuta sobre su experiencia.
3. Acepte que no todos los socios serán atraídos hacia usted
Recuerde que la atracción no siempre es lógica o predecible. El hecho de que alguien no te considere deseable no significa que no te respete como persona.
4. Hacer autoservicio
Cuida tus necesidades físicas y emocionales fuera del sexo. Practique deportes regularmente, coma bien, duerma lo suficiente y hable con amigos y familiares que lo apoyan.
5. Crea confianza en otras áreas de tu vida
Concéntrate en actividades y pasatiempos que te harán sentir bien. Pueden ser actividades creativas como arte, escritura, música o deportes.
6. Desafía los pensamientos negativos
Cuando empieces a dudar de ti mismo, intenta cambiar tu mentalidad centrándote en fortalezas y logros específicos.
Por ejemplo, "Estoy haciendo un gran trabajo" o'Tengo un grupo increíble de amigos ".
7. Sea paciente y persistente
No se dé por vencido después de una o dos fechas fallidas. Siga intentando nuevas estrategias y conozca a diferentes personas hasta encontrar a una persona que comparta sus intereses y su atractivo.
8. Prueba el estudio sexual en solitario
El rechazo no significa que no seas atractivo o capaz - simplemente significa que aún no has encontrado la pareja adecuada. La masturbación es una forma segura y saludable de explorar tu cuerpo y descubrir lo que te impulsa.
9. No te culpes por las acciones de otros
Recuerda que tu sexualidad es personal y única, por lo que no es necesario compararte con nadie más. El rechazo habla más de ellos que de ti.
10. Busca ejemplos a seguir
Encuentra personas que encarnan cualidades que admiras y aprende de sus experiencias. Tal vez han superado dificultades similares o comparten sus pasiones.
Al seguir estos pasos, podrá generar confianza y sentirse más cómodo en la intimidad. Recuerde que todo el mundo merece amor y placer, incluso si se tarda un tiempo en buscarla.
¿Cómo puedo construir confianza sexual después del abandono?
El proceso de formación de la confianza sexual después de experimentar el rechazo es diferente para cada persona, pero hay algunas estrategias que pueden ayudar. En primer lugar, es importante recordar que el rechazo no se refleja en la autoestima ni en el atractivo; es sólo parte de la familiaridad con la vida. En segundo lugar, puede ser útil buscar apoyo social en amigos o seres queridos que puedan proporcionar comodidad y confirmación durante este tiempo.