Если вы были отклонены во время сексуального контакта, может быть трудно чувствовать уверенность в себе и своих способностях в будущем.
Тем не менее, есть способы повысить вашу самооценку и повысить ваши шансы на успех в следующий раз. Выполните следующие действия:
1. Признайте, что отказ является частью знакомства
Никому не нравится, когда ему отказывают, но это случается со всеми в какой-то момент. Не позволяйте ему определять вас - сосредоточьтесь на всех положительных сторонах вашей жизни и помните, что у вас есть что предложить.
2. Возьмите на себя ответственность за свои действия
Обдумайте, что пошло не так во время встречи и как вы могли бы поступить по-другому. Это может помочь поговорить с другом или терапевтом о вашем опыте.
3. Примите, что не каждый партнер будет привлечен к вам
Помните, что привлечение не всегда логично или предсказуемо. Тот факт, что кто-то не считает вас желанным, не означает, что он не уважает вас как личность.
4. Занимайтесь самообслуживанием
Позаботьтесь о своих физических и эмоциональных потребностях вне секса. Регулярно занимайтесь спортом, хорошо питайтесь, высыпайтесь и общайтесь с друзьями и членами семьи, которые поддерживают вас.
5. Укрепляйте доверие к другим сферам своей жизни
Сосредоточьтесь на занятиях и хобби, благодаря которым вы почувствуете себя хорошо. Это могут быть творческие занятия, такие как искусство, письмо, музыка или спорт.
6. Бросайте вызов негативным мыслям
Когда вы начинаете сомневаться в себе, попробуйте изменить свое мышление, сосредоточившись на конкретных сильных сторонах и достижениях.
Например, «Я отлично справляюсь со своей работой» или «У меня потрясающая группа друзей».
7. Будьте терпеливы и настойчивы
Не сдавайтесь после одной или двух неудачных дат. Продолжайте пробовать новые стратегии и встречаться с разными людьми, пока не найдете человека, который разделяет ваши интересы и привлекательность.
8. Попробуйте сольное сексуальное исследование
Отказ не означает, что вы не привлекательны или способны - это просто означает, что вы еще не нашли подходящую пару. Мастурбация - это безопасный и здоровый способ исследовать свое тело и узнать, что вас заводит.
9. Не вините себя за действия других
Помните, что ваша сексуальность является личной и уникальной, поэтому нет необходимости сравнивать себя с кем-либо еще. Отказ говорит о них больше, чем о вас.
10. Ищите примеры для подражания
Найдите людей, которые воплощают качества, которыми вы восхищаетесь, и учитесь на их опыте. Может быть, они преодолели подобные трудности или разделяют ваши страсти.
Следуя этим шагам, вы сможете укрепить уверенность и стать более комфортными в близости. Помните, что каждый заслуживает любви и удовольствия - даже если на ее поиск уходит какое-то время.
Как я могу построить сексуальную уверенность после отказа?
Процесс формирования сексуальной уверенности после переживания отторжения отличается для каждого человека, но есть некоторые стратегии, которые могут помочь. Во-первых, важно помнить, что отказ не отражается на самооценке или привлекательности; это просто часть знакомства с жизнью. Во-вторых, может быть полезным поиск социальной поддержки у друзей или близких, которые могут обеспечить комфорт и подтверждение в течение этого времени.