Si vous avez été rejeté pendant un contact sexuel, il peut être difficile de ressentir de la confiance en vous et en vos capacités à l'avenir.
Cependant, il existe des moyens d'améliorer votre estime de soi et d'augmenter vos chances de succès la prochaine fois. Procédez comme suit:
1. Admettez que le refus fait partie de la rencontre
Personne n'aime qu'il soit refusé, mais cela arrive à tout le monde à un moment donné. Ne le laissez pas vous définir - concentrez-vous sur tous les aspects positifs de votre vie et rappelez-vous que vous avez beaucoup à offrir.
2. Prenez la responsabilité de vos actions
Réfléchissez à ce qui s'est passé pendant la réunion et comment vous pourriez faire autrement. Cela peut aider à parler à un ami ou un thérapeute de votre expérience.
3. Acceptez que tous les partenaires ne soient pas impliqués dans vous
Rappelez-vous que l'engagement n'est pas toujours logique ou prévisible. Le fait que quelqu'un ne vous considère pas comme désiré ne signifie pas qu'il ne vous respecte pas en tant qu'individu.
4. Faites de l'auto-assistance
Prenez soin de vos besoins physiques et émotionnels en dehors du sexe. Faites régulièrement du sport, mangez bien, dormez suffisamment et communiquez avec vos amis et les membres de votre famille qui vous soutiennent.
5. Renforcer la confiance dans les autres domaines de votre vie
Concentrez-vous sur les activités et les passe-temps grâce auxquels vous vous sentirez bien. Il peut s'agir d'activités créatives telles que l'art, l'écriture, la musique ou le sport.
6. Défiez les pensées négatives
Lorsque vous commencez à douter de vous-même, essayez de changer votre façon de penser en vous concentrant sur des points forts et des réalisations spécifiques.
Par exemple, « Je fais un excellent travail » ou « J'ai un groupe d'amis incroyable ».
7. Soyez patient et persévérant
N'abandonnez pas après une ou deux mauvaises dates. Continuez à essayer de nouvelles stratégies et à rencontrer différentes personnes jusqu'à ce que vous trouviez une personne qui partage vos intérêts et votre attrait.
8. Essayez une étude sexuelle solo
Refuser ne signifie pas que vous n'êtes pas attrayant ou capable - cela signifie simplement que vous n'avez pas encore trouvé le couple approprié. La masturbation est un moyen sûr et sain d'explorer votre corps et d'apprendre ce qui vous excite.
9. Ne vous blâmez pas pour les actions des autres
Rappelez-vous que votre sexualité est personnelle et unique, donc il n'est pas nécessaire de vous comparer à quiconque. Le refus en dit plus sur eux que sur vous.
10. Cherchez des modèles
Trouvez des personnes qui incarnent les qualités que vous admirez et apprenez de leur expérience. Peut-être qu'ils ont surmonté ces difficultés ou partagent vos passions.
En suivant ces étapes, vous serez en mesure de renforcer votre confiance et de devenir plus à l'aise dans l'intimité. Rappelez-vous que tout le monde mérite amour et plaisir - même si cela prend un certain temps pour la trouver.
Comment puis-je construire une confiance sexuelle après le refus ?
Le processus de formation de la confiance sexuelle après avoir vécu le rejet est différent pour chaque personne, mais il ya quelques stratégies qui peuvent aider. Premièrement, il est important de se rappeler que le refus ne se répercute pas sur l'estime de soi ou l'attrait ; c'est juste une partie de la connaissance de la vie. Deuxièmement, il peut être utile de trouver un soutien social chez des amis ou des proches qui peuvent fournir confort et confirmation pendant ce temps.