Wenn Sie während des sexuellen Kontakts abgelehnt wurden, kann es schwierig sein, in Zukunft Vertrauen in sich und Ihre Fähigkeiten zu haben. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und Ihre Erfolgschancen beim nächsten Mal zu verbessern. Gehen Sie wie folgt vor:
1. Erkennen Sie, dass Ablehnung Teil der Datierung ist
Niemand mag es, abgelehnt zu werden, aber es passiert jedem irgendwann. Lassen Sie sich nicht von ihm definieren - konzentrieren Sie sich auf alle positiven Aspekte Ihres Lebens und denken Sie daran, dass Sie viel zu bieten haben.
2. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen
Überlegen Sie, was während des Meetings schief gelaufen ist und wie Sie anders vorgehen könnten. Es kann helfen, mit einem Freund oder Therapeuten über Ihre Erfahrungen zu sprechen.
3. Akzeptieren Sie, dass nicht jeder Partner zu Ihnen hingezogen wird
Denken Sie daran, dass die Anziehungskraft nicht immer logisch oder vorhersehbar ist. Die Tatsache, dass jemand Sie nicht für willkommen hält, bedeutet nicht, dass er Sie als Person nicht respektiert.
4. Self-care
Kümmern Sie sich um Ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse außerhalb des Geschlechts. Treiben Sie regelmäßig Sport, essen Sie gut, schlafen Sie genug und chatten Sie mit Freunden und Familienmitgliedern, die Sie unterstützen.
5. Bauen Sie Vertrauen in andere Bereiche Ihres Lebens auf
Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten und Hobbys, durch die Sie sich gut fühlen. Dies können kreative Aktivitäten wie Kunst, Schreiben, Musik oder Sport sein.
6. Fordern Sie negative Gedanken heraus
Wenn Sie anfangen, an sich selbst zu zweifeln, versuchen Sie, Ihr Denken zu ändern, indem Sie sich auf bestimmte Stärken und Erfolge konzentrieren.
Zum Beispiel „Ich mache einen tollen Job" oder „Ich habe eine tolle Gruppe von Freunden".
7. Seien Sie geduldig und ausdauernd
Geben Sie nach ein oder zwei erfolglosen Terminen nicht auf. Versuchen Sie weiterhin neue Strategien und treffen Sie verschiedene Menschen, bis Sie eine Person finden, die Ihre Interessen und Attraktivität teilt.
8. Versuchen Sie eine Solo-Sexualforschung
Ablehnung bedeutet nicht, dass Sie nicht attraktiv oder fähig sind - es bedeutet nur, dass Sie noch nicht das richtige Paar gefunden haben. Masturbation ist ein sicherer und gesunder Weg, um Ihren Körper zu erkunden und herauszufinden, was Sie anmacht.
9. Machen Sie sich nicht die Schuld für die Handlungen anderer
Denken Sie daran, dass Ihre Sexualität persönlich und einzigartig ist, so dass es nicht notwendig ist, sich mit jemand anderem zu vergleichen. Ablehnung sagt mehr über sie aus als über dich.
10. Suchen Sie nach Vorbildern
Finden Sie Menschen, die Qualitäten verkörpern, die Sie bewundern, und lernen Sie aus ihren Erfahrungen. Vielleicht haben sie ähnliche Schwierigkeiten überwunden oder teilen Ihre Leidenschaften.
Wenn Sie diese Schritte befolgen, können Sie Selbstvertrauen aufbauen und sich in der Intimität wohler fühlen. Denken Sie daran, dass jeder Liebe und Vergnügen verdient - auch wenn es einige Zeit dauert, sie zu finden.
Wie kann ich nach einer Ablehnung sexuelle Sicherheit aufbauen?
Der Prozess der Bildung von sexuellem Vertrauen nach einer Erfahrung der Ablehnung ist für jede Person unterschiedlich, aber es gibt einige Strategien, die helfen können. Erstens ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Ablehnung das Selbstwertgefühl oder die Attraktivität nicht beeinträchtigt. Es ist nur ein Teil des Kennenlernens des Lebens. Zweitens kann es hilfreich sein, soziale Unterstützung von Freunden oder Angehörigen zu suchen, die in dieser Zeit Trost und Bestätigung bieten können.