Artan Kaçınma veya Hipervizör Davranışını En Aza İndirirken Gazileri Destekleme Stratejileri
Gazilerin ortaklarının karşılaştığı ortak bir zorluk, artan kaçınma veya hipervizör davranışını en aza indirirken nasıl destek sunulacağıdır. Bu davranışlar uyku problemleri, kabuslar, geri dönüşler, anksiyete, depresyon, sinirlilik, izolasyon, hiperaktivite, müdahaleci düşünceler, hipervijilans ve belirli insanlardan, yerlerden, şeylerden, durumlardan, eylemlerden, anılardan, duygulardan, konulardan kaçınmayı içerebilir. Aşağıdaki stratejiler, bu davranışları kötüleştirmeden gazileri desteklemede yardımcı olabilir:
Açık sınırlar ve beklentiler belirleyin
Bir ortaktan ne tür desteklerin gerekli olduğu veya gerekli olduğu konusunda net sınırlar ve beklentiler belirlemek önemlidir. Bazı gaziler sözlü onay ve doğrulamayı tercih ederken, diğerleri fiziksel dokunuşu veya diğer destek biçimlerini tercih edebilir. Gece veya tek başına değil, gündüz saatlerinde veya halka açık yerlerde olduğu gibi, ne zaman ve nerede destek sağlanması gerektiğini açıklığa kavuşturmak da önemlidir. Bu, semptomları kötüleştirebilecek kazara kaçınma veya hiperinflamatuar reaksiyonların tetiklenmesini önlemeye yardımcı olur.
Duygusal doğrulama sunun
Başka bir strateji de duygusal doğrulama ve empati sunmaktır. Bu, bir gazinin duygularını ve deneyimlerini, garip veya aşırı görünseler bile kabul etmek anlamına gelir. Sabırla dinlemek, bilerek başını sallamak ve "Görüyorum", "Korkutucu olmalı" veya "Bu konuda ne hissediyorsun?'gibi yargılayıcı olmayan kelimelerle cevap vermek anlamına gelebilir. Ayrıca, "Elinden gelenin en iyisini yaptın" veya "Senin hatan değil'gibi olumlu onaylama ve güvence sunmayı da içerir.
Sabır ve sakinlik uygulayın
Bir ilişkide stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için sabır ve sakinlik uygulayın. Ortaklar zor durumlarda bile toplanmış ve rahat kalmaya çalışmalıdır. Öfkeli patlamalardan, eleştirilerden veya diğer olumsuz davranışlardan kaçınmak, gazilerin davranış kalıplarının yoğunlaşmasını önleyebilir. Bunun yerine, eldeki göreve odaklanın ve bunalmadan veya hayal kırıklığına uğramadan destek sağlayın. Rutinleri ve ritüelleri koruyun
Rutinleri ve ritüelleri sürdürmek, aksi takdirde belirsizlikle mücadele edebilecek gaziler için bir istikrar ve öngörülebilirlik duygusu sağlayabilir. Bu, yemek saatleri, ev işleri, hobiler, aktiviteler, tarihler veya diğer düzenli aktiviteleri içerebilir. Net beklentiler belirlemek ve tutarlı bir şekilde takip etmek, bir ilişkide güven ve güven oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Profesyonel yardım isteyin
Bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almak, gazileri kaçınma veya hipervizör davranışı ile desteklemek için önemli bir adım olabilir. Bu profesyoneller etkili iletişim stratejileri, başa çıkma mekanizmaları, öz bakım önerileri ve daha fazlası hakkında uzman rehberlik sağlayabilir. Ayrıca objektif perspektifler, objektif geribildirim ve her bir duruma göre uyarlanmış özel kararlar sunabilirler.
Hangi stratejiler, ortakların artan kaçınma veya hipervizör davranışını en aza indirerek gazileri desteklemelerine yardımcı olur?
TSSB'li gazilerin desteğiyle, onları keyifli ve anlamlı faaliyetlerde bulunmaları için güçlendirmek önemlidir. Bunlar hobi, spor veya gönüllü çalışma gibi aktiviteler olabilir. Onlara düşüncelerini ve duygularını yargılama veya paylaşma baskısı olmadan işlemeleri için zaman vermek de önemlidir.