Стратегии поддержки ветеранов при минимизации усиления избегания или гипервизорного поведения
Общая проблема, с которой сталкиваются партнеры ветеранов, заключается в том, как предложить поддержку при минимизации усиления избегания или гипервизорного поведения. Такое поведение может включать в себя проблемы со сном, ночные кошмары, воспоминания, беспокойство, депрессию, раздражительность, изоляцию, гиперактивность, навязчивые мысли, гипервизию и избегание определенных людей, мест, вещей, ситуаций, действий, воспоминаний, эмоций, темы и т. Д. Следующие стратегии могут быть полезны для поддержки ветеранов без ухудшения этого поведения:
Установите четкие границы и ожидания
Важно установить четкие границы и ожидания относительно того, какие виды поддержки требуются или необходимы от партнера.
Некоторые ветераны могут предпочесть устное подтверждение и проверку, в то время как другие могут предпочесть физическое прикосновение или другие формы поддержки. Также важно уточнить, когда и где следует оказывать поддержку, например, в дневные часы или на публике, а не ночью или в одиночку. Это помогает предотвратить случайный запуск избегания или гипервоспалительных реакций, которые могут ухудшить симптомы.
Предложить эмоциональную проверку
Другая стратегия - предложить эмоциональную проверку и сочувствие. Это означает признание чувств и переживаний ветерана, даже если они кажутся странными или экстремальными. Это может означать терпеливо слушать, понимающе кивать и отвечать не осуждающими словами, такими как «Я вижу», «Это, должно быть, было страшно» или «Как вы относитесь к этому?» Это также включает в себя предложение положительного подтверждения и успокоения, например «Вы сделали все возможное» или «Это не ваша вина «.
Практикуйте терпение и спокойствие
Практикуйте терпение и спокойствие, которые помогут уменьшить стресс и беспокойство в отношениях. Партнеры должны стараться оставаться собранными и расслабленными даже в сложных ситуациях. Избегание гневных вспышек, критики или другого негативного поведения может предотвратить усиление моделей поведения ветеранов. Вместо этого сосредоточьтесь на поставленной задаче и обеспечьте поддержку, не перегружаясь и не разочаровываясь.
Поддерживать рутины и ритуалы
Поддержание рутин и ритуалов может обеспечить чувство стабильности и предсказуемости для ветеранов, которые в противном случае могут бороться с неопределенностью. Это может включать в себя время приема пищи, домашние дела, хобби, занятия, свидания или другие регулярные мероприятия. Установление четких ожиданий и последовательное выполнение могут помочь укрепить доверие и уверенность в отношениях.
Обратитесь за профессиональной помощью
Обращение за профессиональной помощью к терапевту или консультанту может стать важным шагом на пути к поддержке ветеранов с избеганием или гипервизорным поведением. Эти специалисты могут предоставить экспертное руководство по эффективным коммуникационным стратегиям, механизмам преодоления трудностей, советам по уходу за собой и многому другому. Они также могут предлагать объективные перспективы, объективную обратную связь и конкретные решения, адаптированные к каждому отдельному случаю.
Какие стратегии помогают партнерам поддерживать ветеранов, сводя к минимуму усиление избегания или гипервизорного поведения?
При поддержке ветеранов с ПТСР важно предоставить им возможность заниматься деятельностью, которая приносит удовольствие и имеет смысл. Это могут быть такие занятия, как хобби, занятия спортом или волонтерская работа. Также важно предоставить им время для обработки своих мыслей и чувств без осуждения или давления, чтобы поделиться.