Cinsel kaygı, birçok insanın cinsel aktivite öncesinde veya sırasında yaşadığı duygusal bir durumdur. Bu, yatakta iyi çalışma konusunda gergin, korkulu veya endişeli hissetmek olarak tanımlanabilir. Bu durum terleme, ağız kuruluğu, sinirlilik, odaklanma eksikliği, kendinden şüphe duyma, performans kaygısı, iktidarsızlık, erken boşalma ve ilgi kaybı gibi çeşitli fiziksel ve zihinsel semptomlara yol açabilir. Tekrarlanan cinsel kaygı atakları, genel cinsel sağlık üzerindeki uzun vadeli etkilerle ilişkilendirilmiştir; bunlar arasında, azalan memnuniyet, azalan arzu, azalan cinsel eylem sıklığı, azalan zevk ve artan cinsel işlev bozukluğu riski bulunmaktadır. Fizyolojik değişiklikler Cinsel kaygı ile karşı karşıya kaldığında, vücut kalp hızı, kan basıncı, nefes alma düzenleri, kas gerginliği ve hormon seviyelerindeki değişiklikleri içeren fizyolojik değişikliklere uğrar. Bu değişiklikler vücudu savaş veya uçuş için hazırlamayı amaçlamaktadır, ancak bu durumda yararlı bir amaca hizmet etmemekte ve bunun yerine normal işleyişi engellemektedir. Örneğin, artan kalp hızı ve kan basıncı vazokonstriksiyona neden olabilir, bu da penise giden kan akışını azaltır, ereksiyon elde etmeyi veya sürdürmeyi zorlaştırır. Benzer şekilde, bu değişiklikler vajinal yağlamayı ve uyarılmayı etkiler, ağrılı ilişkiye ve zevkin azalmasına neden olur. Psikolojik Sonuçlar Psikolojik olarak tekrar eden cinsel kaygılar, düşük benlik saygısı, zayıf beden imajı, utanç, suçluluk, utanç, tecrit, öfke, depresyon ve kaygı gibi olumsuz sonuçlarla ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, kişinin cinsel işlevleri yerine getirme yeteneği hakkında olumsuz düşüncelere yol açar, kaygı semptomlarını daha da kötüleştirir ve olumsuz duygu ve davranışların kısır döngüsüne katkıda bulunur. Ayrıca, ilişkiler, sosyal etkileşimler, iş verimliliği ve fiziksel sağlık gibi diğer yaşam alanlarını da etkileyebilir.
Başa Çıkma Stratejileri
İnsanların cinsel kaygıyı yönetmek ve genel cinsel sağlığı iyileştirmek için kullanabilecekleri birkaç başa çıkma stratejisi vardır. Bunlar rahatlama teknikleri, farkındalık meditasyonu, bilişsel davranışçı terapi (CBT), maruz kalma terapisi ve ortaklarla iletişimi içerir. Gevşeme teknikleri arasında derin nefes egzersizleri, ilerleyici kas gevşemesi, görüntüleme ve zihni sakinleştirmek ve gerginliği azaltmak için olumlu ifadeler bulunur. Farkındalık meditasyonu, olumsuz düşünceleri yargılamadan veya kabul etmeden şu ana odaklanmayı içerir. BDT, insanların kaygıya katkıda bulunan irrasyonel inançları ve olumsuz düşünceleri tanımlamasına ve bunlara meydan okumasına yardımcı olur. Maruz kalma terapisi, insanları kendilerine karşı duyarsız hale gelene kadar yavaş yavaş endişelere maruz bırakır. Son olarak, sorunları çözmek, nedenleri öğrenmek ve birlikte çözüm bulmak için ortaklarla açık iletişim gereklidir.
Tekrarlanan cinsel kaygının genel cinsel sağlık üzerindeki psikolojik etkileri nelerdir?
Tekrarlanan cinsel kaygı, bir kişinin genel cinsel sağlığı ve refahı üzerinde çok sayıda olumsuz etkiye sahip olabilir. Bu, utanç, utanç, korku ve düşük benlik saygısı duygularına yol açabilir, bu da kaygıyı daha da kötüleştirebilir ve insanların başkalarıyla seks yapmasını zorlaştırabilir. Bu duyguları tekrar tekrar yaşamak, insanları samimi ilişkilerden tamamen kaçınmaya, yalnızlığa ve izolasyona yol açabilir.