L'anxiété sexuelle est un état émotionnel que beaucoup de gens ressentent avant ou pendant une activité sexuelle. Cela peut être défini comme une sensation de tension, de peur ou de crainte au sujet d'un bon travail au lit. Cette condition peut conduire à divers symptômes physiques et mentaux tels que la transpiration, la bouche sèche, la nervosité, le manque de concentration, l'insécurité de soi, l'anxiété pour la performance, l'impuissance, l'éjaculation prématurée et la perte d'intérêt. Des épisodes répétés d'anxiété sexuelle ont été associés à des effets à long terme sur la santé sexuelle générale, notamment une baisse de la satisfaction, une diminution du désir, une diminution de la fréquence des actes sexuels, une diminution du plaisir et un risque accru de dysfonctionnement sexuel.
Changements physiologiques
Face à l'anxiété sexuelle, le corps subit des changements physiologiques qui comprennent des changements dans le rythme cardiaque, la pression artérielle, la nature de la respiration, la tension musculaire et le niveau des hormones. Ces changements sont conçus pour préparer le corps à combattre ou à fuir, mais dans ce cas, ils ne servent à aucun but utile et entravent le fonctionnement normal.
Par exemple, l'augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle peut provoquer une vasoconstriction, ce qui réduit le flux sanguin vers le pénis, rendant difficile la réalisation ou le maintien de l'érection. De même, ces changements affectent la lubrification vaginale et l'excitation, ce qui entraîne des rapports sexuels douloureux et une diminution du plaisir.
Conséquences psychologiques
Les angoisses sexuelles psychologiquement récurrentes ont été associées à des conséquences négatives, y compris une faible estime de soi, une mauvaise image du corps, un sentiment de honte, de culpabilité, d'embarras, d'isolement, de colère, de dépression et d'anxiété. Il conduit également à des pensées négatives sur sa capacité à exercer des fonctions sexuelles, ce qui aggrave encore les symptômes de l'anxiété et contribue à un cercle vicieux d'émotions et de comportements négatifs. En outre, cela peut affecter d'autres domaines de la vie tels que les relations, les interactions sociales, la productivité du travail et la santé physique.
Stratégies pour surmonter les difficultés
Il existe plusieurs stratégies pour surmonter les difficultés que les gens peuvent utiliser pour gérer l'anxiété sexuelle et améliorer la santé sexuelle en général. Il s'agit notamment des techniques de relaxation, de la méditation de conscience, de la thérapie cognitivo-comportementale, de la thérapie d'exposition et de la communication avec les partenaires. La technique de relaxation comprend des exercices de respiration profonde, une relaxation musculaire progressive, l'imagerie et des confirmations positives pour calmer l'esprit et réduire la tension. Méditer la pleine conscience implique de se concentrer sur le moment présent sans condamner et accepter des pensées négatives. Le TCC aide les gens à identifier et à défier les croyances irrationnelles et les pensées négatives qui contribuent à l'anxiété. La thérapie expose les gens à des craintes graduelles jusqu'à ce qu'ils deviennent insensibles à eux.
Enfin, une communication ouverte avec les partenaires est nécessaire pour résoudre les problèmes, étudier les causes et trouver des solutions ensemble.
Quels sont les effets psychologiques de l'anxiété sexuelle répétée sur la santé sexuelle en général ?
L'anxiété sexuelle répétée peut avoir de nombreux effets négatifs sur la santé et le bien-être sexuels d'une personne. Cela peut entraîner un sentiment de honte, d'embarras, de peur et de faible estime de soi, ce qui peut encore exacerber l'anxiété et rendre plus difficile pour les gens de coucher avec les autres. L'expérience multiple de ces sentiments peut également conduire les gens à éviter les relations intimes, ce qui conduit à la solitude et à l'isolement.