性的不安は、多くの人が性行為の前に、または中に経験する感情的な状態です。これは、ベッドでうまく働くことについて緊張、恐怖、または不安を感じると定義することができます。この状態は、発汗、口の乾燥、緊張、焦点の欠如、自信、パフォーマンスの不安、インポテンス、早期射精、関心の喪失など、さまざまな身体的および精神的症状につながる可能性があります。性的不安の繰り返されたエピソードは、満足度の低下、欲求の低下、性行為の頻度の低下、喜びの減少、性機能障害のリスクの増加など、性的健康全体への長期的な影響と関連している。
生理学的変化
性的不安に直面すると、体は心拍数、血圧、呼吸パターン、筋肉の緊張、ホルモンのレベルの変化を含む生理学的変化を受けます。これらの変更は、戦闘または飛行のために体を準備することを意図していますが、この場合、彼らは有用な目的を果たせず、代わりに正常な機能を防ぎます。例えば、心拍数と血圧が増加すると血管収縮が起こり、陰茎への血流が減少し、勃起を達成または維持することが困難になります。同様に、これらの変化は膣潤滑と興奮に影響を与え、痛みを伴う性交と喜びの減少につながります。
心理的結果
心理的に繰り返される性的不安は、低い自尊心、貧しい体のイメージ、恥の感情、罪悪感、恥辱、孤立、怒り、うつ病、不安などの負の結果と関連付けられています。それはまた、性的機能を実行する能力についての否定的な考えにつながり、さらに不安症状を悪化させ、負の感情や行動の悪循環に貢献します。さらに、それは関係、社会的相互作用、仕事の生産性と身体的健康などの生活の他の分野に影響を与える可能性があります。
コーピング戦略
性的不安を管理し、全体的な性的健康を改善するために人々が使用できるいくつかのコーピング戦略があります。リラクゼーションテクニック、マインドフルネス瞑想、認知行動療法（CBT）、露出療法、パートナーとのコミュニケーションなどがあります。リラクゼーションのテクニックには、深呼吸のエクササイズ、進歩的な筋肉のリラクゼーション、イメージング、心を落ち着かせ、緊張を軽減するための肯定的な肯定が含まれます。マインドフルネス瞑想は、否定的な考えを判断したり受け入れたりすることなく、現在の瞬間に焦点を当てます。CBTは、人々が不合理な信念と不安に寄与する否定的な思考を識別し、挑戦するのに役立ちます。露出療法は、彼らが彼らに無感覚になるまで、徐々に懸念に人々をさらします。最後に、パートナーとのオープンなコミュニケーションは、問題を解決し、理由を学び、解決策を一緒に見つけるために必要です。
性的不安を繰り返すことが、全体的な性的健康に与える心理的影響は何ですか？
繰り返される性的不安は、人の全体的な性的健康と幸福に多くの悪影響を及ぼす可能性があります。これは、恥ずかしさ、恥ずかしさ、恐怖、そして低い自尊心の感情につながる可能性があり、それはさらに不安を悪化させ、人々が他の人とセックスするのを難しくする可能性があります。これらの感情を繰り返し経験することはまた、人々が完全に孤独と孤独につながる、親密な関係を避けるために導くことができます。