Сексуальная тревога - это эмоциональное состояние, которое многие люди испытывают до или во время сексуальной активности. Это может быть определено как чувство напряжения, страха или опасения по поводу хорошей работы в постели. Это состояние может привести к различным физическим и психическим симптомам, таким как потливость, сухость во рту, нервозность, отсутствие фокуса, неуверенность в себе, беспокойство за работоспособность, импотенция, преждевременная эякуляция и потеря интереса. Повторные эпизоды сексуального беспокойства были связаны с долгосрочными последствиями для общего сексуального здоровья, включая снижение удовлетворенности, снижение желания, снижение частоты половых актов, снижение удовольствия и повышенный риск сексуальных дисфункций.
Физиологические изменения
Столкнувшись с сексуальным беспокойством, организм претерпевает физиологические изменения, которые включают изменения в частоте сердечных сокращений, артериальном давлении, характере дыхания, мышечном напряжении и уровне гормонов. Эти изменения предназначены для подготовки организма к борьбе или бегству, но в этом случае они не служат какой-либо полезной цели и вместо этого препятствуют нормальному функционированию.
Например, увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления может вызвать сужение сосудов, что уменьшает приток крови к половому члену, затрудняя достижение или поддержание эрекции. Точно так же эти изменения влияют на вагинальную смазку и возбуждение, что приводит к болезненному половому акту и снижению удовольствия.
Психологические последствия
Психологически повторяющиеся сексуальные тревоги были связаны с негативными последствиями, включая низкую самооценку, плохой образ тела, чувство стыда, вины, смущения, изоляции, гнева, депрессии и тревоги. Это также приводит к негативным мыслям о своей способности выполнять сексуальные функции, что еще больше ухудшает симптомы тревоги и способствует порочному кругу негативных эмоций и поведения. Кроме того, это может повлиять на другие сферы жизни, такие как отношения, социальные взаимодействия, производительность труда и физическое здоровье.
Стратегии преодоления трудностей
Существует несколько стратегий преодоления трудностей, которые люди могут использовать для управления сексуальным беспокойством и улучшения общего сексуального здоровья. К ним относятся методы релаксации, медитация осознанности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), экспозиционная терапия и общение с партнерами. Техника релаксации включает в себя глубокие дыхательные упражнения, прогрессивное расслабление мышц, визуализацию и позитивные подтверждения, чтобы успокоить ум и снизить напряжение. Медитация осознанности включает в себя сосредоточение на настоящем моменте без осуждения и принятия негативных мыслей. КПТ помогает людям выявлять и бросать вызов иррациональным убеждениям и негативным мыслям, которые способствуют тревоге. Терапия воздействием подвергает людей опасениям постепенно, пока они не станут нечувствительными к ним.
Наконец, открытое общение с партнерами необходимо для решения проблем, изучения причин и поиска решений вместе.
Каковы психологические последствия повторного сексуального беспокойства для общего сексуального здоровья?
Повторная сексуальная тревога может иметь многочисленные негативные последствия для общего сексуального здоровья и благополучия человека. Это может привести к чувству стыда, смущения, страха и низкой самооценки, что может еще больше усугубить беспокойство и затруднить людям секс с другими. Многократное переживание этих чувств также может привести к тому, что люди вообще избегают интимных отношений, что приводит к одиночеству и изоляции.